| Вода, бутилированная, в общем | 50 г |
| Масло сливочное "Тысяча озер" | 6 г |
| Яичный белок куриный (Жарка омлет) | 160 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.5 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1925 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 19% | 603 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 7.3% | 1556 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.6% | 18250 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.1% | 2806 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В2, рибофлавин | 0.718 мг | 1.8 мг | 39.9% | 45.6% | 251 г |
| Витамин В4, холин | 45.88 мг | 500 мг | 9.2% | 10.5% | 1090 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.282 мг | 5 мг | 5.6% | 6.4% | 1773 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 0.7% | 16667 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.294 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.3% | 30912 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.094 мкг | 3 мкг | 3.1% | 3.5% | 3191 г |
| Витамин Н, биотин | 8.235 мкг | 50 мкг | 16.5% | 18.9% | 607 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5294 мг | 20 мг | 17.6% | 20.1% | 567 г |
| Ниацин | 0.235 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.82 мг | 2500 мг | 7.2% | 8.2% | 1398 г |
| Кальций, Ca | 15.44 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.7% | 6477 г |
| Магний, Mg | 11.32 мг | 400 мг | 2.8% | 3.2% | 3534 г |
| Натрий, Na | 223.09 мг | 1300 мг | 17.2% | 19.7% | 583 г |
| Сера, S | 220 мг | 1000 мг | 22% | 25.1% | 455 г |
| Фосфор, P | 31.8 мг | 800 мг | 4% | 4.6% | 2516 г |
| Хлор, Cl | 202.35 мг | 2300 мг | 8.8% | 10.1% | 1137 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.176 мг | 18 мг | 1% | 1.1% | 10227 г |
| Йод, I | 8.24 мкг | 150 мкг | 5.5% | 6.3% | 1820 г |
| Кобальт, Co | 1.176 мкг | 10 мкг | 11.8% | 13.5% | 850 г |
| Марганец, Mn | 0.0082 мг | 2 мг | 0.4% | 0.5% | 24390 г |
| Медь, Cu | 63.75 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 7.3% | 1569 г |
| Молибден, Mo | 4.706 мкг | 70 мкг | 6.7% | 7.7% | 1487 г |
| Хром, Cr | 3.53 мкг | 50 мкг | 7.1% | 8.1% | 1416 г |
| Цинк, Zn | 0.2718 мг | 12 мг | 2.3% | 2.6% | 4415 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.729 г | ~ | |||
| Валин | 0.871 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.294 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.741 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.082 г | ~ | |||
| Лизин | 0.8 г | ~ | |||
| Метионин | 0.482 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.812 г | ~ | |||
| Треонин | 0.565 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.2 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.788 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.259 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.812 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.188 г | ~ | |||
| Глицин | 0.459 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.777 г | ~ | |||
| Пролин | 0.471 г | ~ | |||
| Серин | 0.894 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.471 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.329 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет на воде (3 belka) составляет 87,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».