| Помидоры (томаты), грунтовые | 284 г |
| Редис, сырой | 135 г |
| Перец сладкий | 118 г |
| Огурец, грунтовый | 117 г |
| Йогурт Total 0% | 129 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.9 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.9% | 6260 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 12.3% | 3040 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.7% | 56000 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 6.3% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 22.3% | 1667 г |
| Вода | 77.7 г | 2273 г | 3.4% | 12.6% | 2925 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.4 мкг | 900 мкг | 9.7% | 36.1% | 1030 г |
| бета Каротин | 0.526 мг | 5 мг | 10.5% | 39% | 951 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1.724 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 10% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 8.6% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 4.45 мг | 500 мг | 0.9% | 3.3% | 11236 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.159 мг | 5 мг | 3.2% | 11.9% | 3145 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 20.1% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.405 мкг | 400 мкг | 2.6% | 9.7% | 3844 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 43.25 мг | 90 мг | 48.1% | 178.8% | 208 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.374 мг | 15 мг | 2.5% | 9.3% | 4011 г |
| Витамин Н, биотин | 0.57 мкг | 50 мкг | 1.1% | 4.1% | 8772 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 17.1% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4932 мг | 20 мг | 2.5% | 9.3% | 4055 г |
| Ниацин | 0.332 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.017 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.99 мг | 2500 мг | 7.6% | 28.3% | 1309 г |
| Кальций, Ca | 14.03 мг | 1000 мг | 1.4% | 5.2% | 7128 г |
| Магний, Mg | 12.13 мг | 400 мг | 3% | 11.2% | 3298 г |
| Натрий, Na | 9.31 мг | 1300 мг | 0.7% | 2.6% | 13963 г |
| Сера, S | 4.35 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.5% | 22989 г |
| Фосфор, P | 21.6 мг | 800 мг | 2.7% | 10% | 3704 г |
| Хлор, Cl | 24.41 мг | 2300 мг | 1.1% | 4.1% | 9422 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.55 мг | 18 мг | 3.1% | 11.5% | 3273 г |
| Йод, I | 1.17 мкг | 150 мкг | 0.8% | 3% | 12821 г |
| Кобальт, Co | 2.326 мкг | 10 мкг | 23.3% | 86.6% | 430 г |
| Марганец, Mn | 0.0896 мг | 2 мг | 4.5% | 16.7% | 2232 г |
| Медь, Cu | 63.46 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 23.4% | 1576 г |
| Молибден, Mo | 2.688 мкг | 70 мкг | 3.8% | 14.1% | 2604 г |
| Никель, Ni | 4.715 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.293 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.9% | 18771 г |
| Фтор, F | 10.83 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.1% | 36934 г |
| Хром, Cr | 2.71 мкг | 50 мкг | 5.4% | 20.1% | 1845 г |
| Цинк, Zn | 0.1537 мг | 12 мг | 1.3% | 4.8% | 7807 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.139 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.351 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.069 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.234 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.207 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность салат летний составляет 26,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».