Мой здоровый рацион

Рецепт а-яблоки 17.07.15. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты а-яблоки 17.07.15

Яблоки (Припускание) 1430 г
Мед пчелиный 67 г
Масло сливочное соленое «Крестьянское» 25 г
Черника (Припускание) 140 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "а-яблоки 17.07.15".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 77.6 ккал 1684 ккал 4.6% 5.9% 2170 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 1% 12667 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 4.1% 3111 г
Углеводы 14.1 г 219 г 6.4% 8.2% 1553 г
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 14.2% 909 г
Вода 81 г 2273 г 3.6% 4.6% 2806 г
Органические кислоты 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.3 мкг 900 мкг 1.5% 1.9% 6767 г
бета Каротин 0.035 мг 5 мг 0.7% 0.9% 14286 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 2.3% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 1.5% 8182 г
Витамин В5, пантотеновая 0.081 мг 5 мг 1.6% 2.1% 6173 г
Витамин В6, пиридоксин 0.09 мг 2 мг 4.5% 5.8% 2222 г
Витамин В9, фолаты 2.655 мкг 400 мкг 0.7% 0.9% 15066 г
Витамин C, аскорбиновая 4.18 мг 90 мг 4.6% 5.9% 2153 г
Витамин D, кальциферол 0.024 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 41667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.376 мг 15 мг 2.5% 3.2% 3989 г
Витамин Н, биотин 0.32 мкг 50 мкг 0.6% 0.8% 15625 г
Витамин К, филлохинон 2.3 мкг 120 мкг 1.9% 2.4% 5217 г
Витамин РР, НЭ 0.4895 мг 20 мг 2.4% 3.1% 4086 г
Макроэлементы
Калий, K 293.52 мг 2500 мг 11.7% 15.1% 852 г
Кальций, Ca 19.4 мг 1000 мг 1.9% 2.4% 5155 г
Магний, Mg 10.12 мг 400 мг 2.5% 3.2% 3953 г
Натрий, Na 34.43 мг 1300 мг 2.6% 3.4% 3776 г
Сера, S 5.5 мг 1000 мг 0.6% 0.8% 18182 г
Фосфор, P 14.2 мг 800 мг 1.8% 2.3% 5634 г
Хлор, Cl 3.07 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 74919 г
Микроэлементы
Бор, B 259.9 мкг ~
Ванадий, V 4.24 мкг ~
Железо, Fe 2.402 мг 18 мг 13.3% 17.1% 749 г
Йод, I 2.22 мкг 150 мкг 1.5% 1.9% 6757 г
Кобальт, Co 1.076 мкг 10 мкг 10.8% 13.9% 929 г
Марганец, Mn 0.0545 мг 2 мг 2.7% 3.5% 3670 г
Медь, Cu 119.67 мкг 1000 мкг 12% 15.5% 836 г
Молибден, Mo 6.365 мкг 70 мкг 9.1% 11.7% 1100 г
Селен, Se 0.318 мкг 55 мкг 0.6% 0.8% 17296 г
Фтор, F 13.46 мкг 4000 мкг 0.3% 0.4% 29718 г
Хром, Cr 4.24 мкг 50 мкг 8.5% 11% 1179 г
Цинк, Zn 0.1636 мг 12 мг 1.4% 1.8% 7335 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.1 мг max 300 мг

Энергетическая ценность а-яблоки 17.07.15 составляет 77,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».