| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) | 90 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.1 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1246 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 3.4% | 2171 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 5.9% | 1244 г |
| Углеводы | 20.2 г | 219 г | 9.2% | 6.8% | 1084 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.7% | 2000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3114 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.9 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 4.5% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.4% | 18000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 6% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.448 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.3% | 3213 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.512 мг | 15 мг | 3.4% | 2.5% | 2930 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4315 мг | 20 мг | 7.2% | 5.3% | 1397 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 64.36 мг | 2500 мг | 2.6% | 1.9% | 3884 г |
| Кальций, Ca | 11.35 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.8% | 8811 г |
| Магний, Mg | 26 мг | 400 мг | 6.5% | 4.8% | 1538 г |
| Натрий, Na | 3.67 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.2% | 35422 г |
| Сера, S | 24.65 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.9% | 4057 г |
| Фосфор, P | 71.1 мг | 800 мг | 8.9% | 6.6% | 1125 г |
| Хлор, Cl | 8.44 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.3% | 27251 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.838 мг | 18 мг | 4.7% | 3.5% | 2148 г |
| Йод, I | 1.4 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.7% | 10714 г |
| Кобальт, Co | 2.583 мкг | 10 мкг | 25.8% | 19.1% | 387 г |
| Марганец, Mn | 0.2905 мг | 2 мг | 14.5% | 10.7% | 688 г |
| Медь, Cu | 115.56 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 8.6% | 865 г |
| Молибден, Mo | 5.757 мкг | 70 мкг | 8.2% | 6.1% | 1216 г |
| Фтор, F | 77.87 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.4% | 5137 г |
| Хром, Cr | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Цинк, Zn | 0.5228 мг | 12 мг | 4.4% | 3.3% | 2295 г |
Энергетическая ценность Пшенка составляет 135,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».