| Скумбрия атлантическая (Припускание) | 1200 г |
| Лук зеленый (перо) | 200 г |
| Лимон (Припускание) | 100 г |
| Укроп, свежий | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.9 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 952 г |
| Белки | 16.3 г | 76 г | 21.4% | 12.1% | 466 г |
| Жиры | 11.9 г | 56 г | 21.3% | 12% | 471 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 27375 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.2 мкг | 900 мкг | 7.8% | 4.4% | 1282 г |
| бета Каротин | 0.34 мг | 5 мг | 6.8% | 3.8% | 1471 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 3.3% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.278 мг | 1.8 мг | 15.4% | 8.7% | 647 г |
| Витамин В4, холин | 0.78 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 64103 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.896 мг | 5 мг | 17.9% | 10.1% | 558 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.832 мг | 2 мг | 41.6% | 23.5% | 240 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.582 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.9% | 2945 г |
| Витамин В12, кобаламин | 12.224 мкг | 3 мкг | 407.5% | 230.4% | 25 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.31 мг | 90 мг | 8.1% | 4.6% | 1231 г |
| Витамин D, кальциферол | 16.401 мкг | 10 мкг | 164% | 92.7% | 61 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.817 мг | 15 мг | 12.1% | 6.8% | 826 г |
| Витамин Н, биотин | 0.336 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.4% | 14881 г |
| Витамин К, филлохинон | 33.4 мкг | 120 мкг | 27.8% | 15.7% | 359 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.9318 мг | 20 мг | 59.7% | 33.7% | 168 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.06 мг | 2500 мг | 10% | 5.7% | 1004 г |
| Кальций, Ca | 48.56 мг | 1000 мг | 4.9% | 2.8% | 2059 г |
| Магний, Mg | 36.61 мг | 400 мг | 9.2% | 5.2% | 1093 г |
| Натрий, Na | 50.97 мг | 1300 мг | 3.9% | 2.2% | 2551 г |
| Сера, S | 188.58 мг | 1000 мг | 18.9% | 10.7% | 530 г |
| Фосфор, P | 192.2 мг | 800 мг | 24% | 13.6% | 416 г |
| Хлор, Cl | 183.45 мг | 2300 мг | 8% | 4.5% | 1254 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 14.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.522 мг | 18 мг | 8.5% | 4.8% | 1183 г |
| Йод, I | 45.84 мкг | 150 мкг | 30.6% | 17.3% | 327 г |
| Кобальт, Co | 21.562 мкг | 10 мкг | 215.6% | 121.9% | 46 г |
| Марганец, Mn | 0.1379 мг | 2 мг | 6.9% | 3.9% | 1450 г |
| Медь, Cu | 250.81 мкг | 1000 мкг | 25.1% | 14.2% | 399 г |
| Молибден, Mo | 7.555 мкг | 70 мкг | 10.8% | 6.1% | 927 г |
| Селен, Se | 0.085 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 64706 г |
| Фтор, F | 1426.99 мкг | 4000 мкг | 35.7% | 20.2% | 280 г |
| Хром, Cr | 56.71 мкг | 50 мкг | 113.4% | 64.1% | 88 г |
| Цинк, Zn | 0.8082 мг | 12 мг | 6.7% | 3.8% | 1485 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 71.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность а-скумбрия 17.07.15 составляет 176,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».