| Морковь отварная по 2-40 (Варка без слива) | 100 г |
| Куриный окорочок (Варка) | 400 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 700 г |
| Горох, зерно (Варка) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.3 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1273 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 10.3% | 738 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 3.8% | 2000 г |
| Углеводы | 16.3 г | 219 г | 7.4% | 5.6% | 1344 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 10.2% | 741 г |
| Вода | 66.5 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3418 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 165.1 мкг | 900 мкг | 18.3% | 13.8% | 545 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.918 мг | 5 мг | 18.4% | 13.9% | 545 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.141 мг | 1.5 мг | 9.4% | 7.1% | 1064 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 3.9% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 31.65 мг | 500 мг | 6.3% | 4.8% | 1580 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.348 мг | 5 мг | 7% | 5.3% | 1437 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 1.7% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.532 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.5% | 15798 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.15 мг | 90 мг | 9.1% | 6.9% | 1104 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.198 мг | 15 мг | 1.3% | 1% | 7576 г |
| Витамин Н, биотин | 3.006 мкг | 50 мкг | 6% | 4.5% | 1663 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3278 мг | 20 мг | 21.6% | 16.3% | 462 г |
| Ниацин | 1.717 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 473.71 мг | 2500 мг | 18.9% | 14.3% | 528 г |
| Кальций, Ca | 32.48 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.4% | 3079 г |
| Кремний, Si | 13.133 мг | 30 мг | 43.8% | 33.1% | 228 г |
| Магний, Mg | 35.89 мг | 400 мг | 9% | 6.8% | 1115 г |
| Натрий, Na | 62.56 мг | 1300 мг | 4.8% | 3.6% | 2078 г |
| Сера, S | 97.47 мг | 1000 мг | 9.7% | 7.3% | 1026 г |
| Фосфор, P | 114.9 мг | 800 мг | 14.4% | 10.9% | 696 г |
| Хлор, Cl | 21.68 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.7% | 10609 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 186.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 106 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.993 мг | 18 мг | 11.1% | 8.4% | 903 г |
| Йод, I | 0.81 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.4% | 18519 г |
| Кобальт, Co | 5.237 мкг | 10 мкг | 52.4% | 39.6% | 191 г |
| Марганец, Mn | 0.2864 мг | 2 мг | 14.3% | 10.8% | 698 г |
| Медь, Cu | 147.15 мкг | 1000 мкг | 14.7% | 11.1% | 680 г |
| Молибден, Mo | 18.386 мкг | 70 мкг | 26.3% | 19.9% | 381 г |
| Никель, Ni | 39.019 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.56 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.073 мкг | 55 мкг | 3.8% | 2.9% | 2653 г |
| Стронций, Sr | 12.66 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 28.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.75 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 84211 г |
| Хром, Cr | 10.28 мкг | 50 мкг | 20.6% | 15.6% | 486 г |
| Цинк, Zn | 1.0411 мг | 12 мг | 8.7% | 6.6% | 1153 г |
| Цирконий, Zr | 1.77 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.661 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 580.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.489 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.301 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.483 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.821 г | ~ | |||
| Лизин | 0.973 г | ~ | |||
| Метионин | 0.16 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.317 г | ~ | |||
| Треонин | 0.437 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.451 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.788 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.543 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 573.138 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.555 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.432 г | ~ | |||
| Пролин | 0.462 г | ~ | |||
| Серин | 0.43 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.337 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 42% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.49 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.911 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.785 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.199 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.889 г | min 16.8 г | 11.2% | 8.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.298 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.323 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.679 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.176 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.503 г | ~ |
Энергетическая ценность cyp gorohovii составляет 132,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».