| Сыр адыгейский | 150 г |
| Творог "Крестьянский" 5% | 150 г |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 855 г |
| Белки | 18.9 г | 76 г | 24.9% | 12.6% | 402 г |
| Жиры | 12.4 г | 56 г | 22.1% | 11.2% | 452 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.5% | 11526 г |
| Вода | 64.2 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3540 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 162.9 мкг | 900 мкг | 18.1% | 9.2% | 552 г |
| Ретинол | 0.153 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 0.6% | 8197 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.7% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.337 мг | 1.8 мг | 18.7% | 9.5% | 534 г |
| Витамин В4, холин | 72.13 мг | 500 мг | 14.4% | 7.3% | 693 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.374 мг | 5 мг | 7.5% | 3.8% | 1337 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 1% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.011 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.3% | 19891 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.15 мкг | 3 мкг | 5% | 2.5% | 2000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.872 мкг | 10 мкг | 8.7% | 4.4% | 1147 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.323 мг | 15 мг | 2.2% | 1.1% | 4644 г |
| Витамин Н, биотин | 5.805 мкг | 50 мкг | 11.6% | 5.9% | 861 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2604 мг | 20 мг | 21.3% | 10.8% | 469 г |
| Ниацин | 0.317 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.48 мг | 2500 мг | 4.3% | 2.2% | 2305 г |
| Кальций, Ca | 272.31 мг | 1000 мг | 27.2% | 13.8% | 367 г |
| Магний, Mg | 21.45 мг | 400 мг | 5.4% | 2.7% | 1865 г |
| Натрий, Na | 230.13 мг | 1300 мг | 17.7% | 9% | 565 г |
| Сера, S | 124.83 мг | 1000 мг | 12.5% | 6.3% | 801 г |
| Фосфор, P | 272.7 мг | 800 мг | 34.1% | 17.3% | 293 г |
| Хлор, Cl | 44.83 мг | 2300 мг | 1.9% | 1% | 5130 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.094 мг | 18 мг | 6.1% | 3.1% | 1645 г |
| Йод, I | 5.75 мкг | 150 мкг | 3.8% | 1.9% | 2609 г |
| Кобальт, Co | 2.874 мкг | 10 мкг | 28.7% | 14.6% | 348 г |
| Марганец, Mn | 0.0083 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 24096 г |
| Медь, Cu | 23.85 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 1.2% | 4193 г |
| Молибден, Mo | 1.724 мкг | 70 мкг | 2.5% | 1.3% | 4060 г |
| Селен, Se | 9.109 мкг | 55 мкг | 16.6% | 8.4% | 604 г |
| Фтор, F | 15.81 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 25300 г |
| Хром, Cr | 1.15 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.2% | 4348 г |
| Цинк, Zn | 0.319 мг | 12 мг | 2.7% | 1.4% | 3762 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 189.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность сырники адыгейские составляет 197 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».