| Гречневая крупа ядрица | 100 г |
| Говядина тушеная | 50 г |
| Морковь, желтая | 30 г |
| Лук репчатый | 15 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 239.5 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 5.9% | 703 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 5.9% | 704 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 6.3% | 667 г |
| Углеводы | 30.3 г | 219 г | 13.8% | 5.8% | 723 г |
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 12.5% | 333 г |
| Вода | 43 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5286 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.5 мкг | 900 мкг | 3.2% | 1.3% | 3158 г |
| бета Каротин | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 1.4% | 2941 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.239 мг | 1.5 мг | 15.9% | 6.6% | 628 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 3.3% | 1268 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.5% | 9434 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.223 мг | 2 мг | 11.2% | 4.7% | 897 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.025 мкг | 400 мкг | 4.5% | 1.9% | 2219 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.5 мг | 90 мг | 1.7% | 0.7% | 6000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.705 мг | 15 мг | 11.4% | 4.8% | 880 г |
| Витамин Н, биотин | 0.077 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 64935 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.7% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9699 мг | 20 мг | 29.8% | 12.4% | 335 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 309.23 мг | 2500 мг | 12.4% | 5.2% | 808 г |
| Кальций, Ca | 22.73 мг | 1000 мг | 2.3% | 1% | 4399 г |
| Кремний, Si | 40.5 мг | 30 мг | 135% | 56.4% | 74 г |
| Магний, Mg | 111.2 мг | 400 мг | 27.8% | 11.6% | 360 г |
| Натрий, Na | 122.55 мг | 1300 мг | 9.4% | 3.9% | 1061 г |
| Сера, S | 91.78 мг | 1000 мг | 9.2% | 3.8% | 1090 г |
| Фосфор, P | 206.9 мг | 800 мг | 25.9% | 10.8% | 387 г |
| Хлор, Cl | 27.83 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.5% | 8264 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 220 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.22 мг | 18 мг | 23.4% | 9.8% | 427 г |
| Йод, I | 4.38 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.2% | 3425 г |
| Кобальт, Co | 2.225 мкг | 10 мкг | 22.3% | 9.3% | 449 г |
| Марганец, Mn | 0.8273 мг | 2 мг | 41.4% | 17.3% | 242 г |
| Медь, Cu | 338.38 мкг | 1000 мкг | 33.8% | 14.1% | 296 г |
| Молибден, Mo | 20.2 мкг | 70 мкг | 28.9% | 12.1% | 347 г |
| Селен, Se | 4.15 мкг | 55 мкг | 7.5% | 3.1% | 1325 г |
| Фтор, F | 22.08 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 18116 г |
| Хром, Cr | 2.6 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2.2% | 1923 г |
| Цинк, Zn | 1.1488 мг | 12 мг | 9.6% | 4% | 1045 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность гречка с тушенкой составляет 239,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».