| Макароны отварные, по 1-302 | 65 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 50 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 150 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.7 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 6% | 1319 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 12.1% | 650 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 8.9% | 875 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 2% | 3776 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3072 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 153.9 мкг | 900 мкг | 17.1% | 13.4% | 585 г |
| Ретинол | 0.123 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.1% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.269 мг | 1.8 мг | 14.9% | 11.7% | 669 г |
| Витамин В4, холин | 137.21 мг | 500 мг | 27.4% | 21.5% | 364 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.756 мг | 5 мг | 15.1% | 11.8% | 661 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 3.3% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.594 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.9% | 8707 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.346 мкг | 3 мкг | 11.5% | 9% | 867 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 81818 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.175 мкг | 10 мкг | 11.8% | 9.2% | 851 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.433 мг | 15 мг | 2.9% | 2.3% | 3464 г |
| Витамин Н, биотин | 11.272 мкг | 50 мкг | 22.5% | 17.6% | 444 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1504 мг | 20 мг | 20.8% | 16.3% | 482 г |
| Ниацин | 1.97 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.17 мг | 2500 мг | 6.1% | 4.8% | 1643 г |
| Кальций, Ca | 51.25 мг | 1000 мг | 5.1% | 4% | 1951 г |
| Магний, Mg | 24.4 мг | 400 мг | 6.1% | 4.8% | 1639 г |
| Натрий, Na | 129.17 мг | 1300 мг | 9.9% | 7.8% | 1006 г |
| Сера, S | 98.41 мг | 1000 мг | 9.8% | 7.7% | 1016 г |
| Фосфор, P | 148.8 мг | 800 мг | 18.6% | 14.6% | 538 г |
| Хлор, Cl | 102.12 мг | 2300 мг | 4.4% | 3.4% | 2252 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.714 мг | 18 мг | 9.5% | 7.4% | 1050 г |
| Йод, I | 12.19 мкг | 150 мкг | 8.1% | 6.3% | 1231 г |
| Кобальт, Co | 7.032 мкг | 10 мкг | 70.3% | 55.1% | 142 г |
| Марганец, Mn | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Медь, Cu | 60.25 мкг | 1000 мкг | 6% | 4.7% | 1660 г |
| Молибден, Mo | 6.007 мкг | 70 мкг | 8.6% | 6.7% | 1165 г |
| Олово, Sn | 2.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.155 мкг | 55 мкг | 31.2% | 24.4% | 321 г |
| Стронций, Sr | 3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.69 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12236 г |
| Хром, Cr | 6.89 мкг | 50 мкг | 13.8% | 10.8% | 726 г |
| Цинк, Zn | 0.8887 мг | 12 мг | 7.4% | 5.8% | 1350 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.433 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.74 г | ~ | |||
| Валин | 0.638 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.413 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.518 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.922 г | ~ | |||
| Лизин | 0.944 г | ~ | |||
| Метионин | 0.302 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.535 г | ~ | |||
| Треонин | 0.519 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.173 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.532 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.945 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.606 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.995 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.037 г | ~ | |||
| Глицин | 0.385 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.438 г | ~ | |||
| Пролин | 0.391 г | ~ | |||
| Серин | 0.671 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.413 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.23 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 11.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 305.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.157 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.482 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.76 г | min 16.8 г | 16.4% | 12.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.228 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.27 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.707 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.617 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.057 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с макаронами составляет 127,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».