| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 500 г |
| Кабачок (Запекание) | 1000 г |
| Яйцо куриное | 300 г |
| Крупа манная (Варка без слива жидкая) | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.8 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1918 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 16.6% | 685 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 6.7% | 1697 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.7% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4% | 2857 г |
| Вода | 78.9 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2881 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.3 мкг | 900 мкг | 9.4% | 10.7% | 1068 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.7% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 4% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 8.4% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 53.82 мг | 500 мг | 10.8% | 12.3% | 929 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.35 мг | 5 мг | 7% | 8% | 1429 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 6.4% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.919 мкг | 400 мкг | 3% | 3.4% | 3356 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.112 мкг | 3 мкг | 3.7% | 4.2% | 2679 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.29 мг | 90 мг | 4.8% | 5.5% | 2098 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.472 мкг | 10 мкг | 4.7% | 5.4% | 2119 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.227 мг | 15 мг | 1.5% | 1.7% | 6608 г |
| Витамин Н, биотин | 4.618 мкг | 50 мкг | 9.2% | 10.5% | 1083 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1577 мг | 20 мг | 25.8% | 29.4% | 388 г |
| Ниацин | 4.002 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 277.78 мг | 2500 мг | 11.1% | 12.6% | 900 г |
| Кальций, Ca | 25.19 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.8% | 3970 г |
| Кремний, Si | 0.107 мг | 30 мг | 0.4% | 0.5% | 28037 г |
| Магний, Mg | 38.14 мг | 400 мг | 9.5% | 10.8% | 1049 г |
| Натрий, Na | 49.32 мг | 1300 мг | 3.8% | 4.3% | 2636 г |
| Сера, S | 39.08 мг | 1000 мг | 3.9% | 4.4% | 2559 г |
| Фосфор, P | 104.9 мг | 800 мг | 13.1% | 14.9% | 763 г |
| Хлор, Cl | 33.83 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.7% | 6799 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.266 мг | 18 мг | 7% | 8% | 1422 г |
| Йод, I | 4.29 мкг | 150 мкг | 2.9% | 3.3% | 3497 г |
| Кобальт, Co | 5.808 мкг | 10 мкг | 58.1% | 66.2% | 172 г |
| Марганец, Mn | 0.0212 мг | 2 мг | 1.1% | 1.3% | 9434 г |
| Медь, Cu | 47.64 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 5.5% | 2099 г |
| Молибден, Mo | 5.42 мкг | 70 мкг | 7.7% | 8.8% | 1292 г |
| Никель, Ni | 0.206 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.06 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.798 мкг | 55 мкг | 12.4% | 14.1% | 809 г |
| Титан, Ti | 0.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.15 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 32922 г |
| Хром, Cr | 9.81 мкг | 50 мкг | 19.6% | 22.3% | 510 г |
| Цинк, Zn | 0.7132 мг | 12 мг | 5.9% | 6.7% | 1683 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.212 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.828 г | ~ | |||
| Валин | 0.639 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.548 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.541 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.954 г | ~ | |||
| Лизин | 1.141 г | ~ | |||
| Метионин | 0.254 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.472 г | ~ | |||
| Треонин | 0.533 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.181 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.528 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.957 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.623 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.964 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.075 г | ~ | |||
| Глицин | 0.426 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.448 г | ~ | |||
| Пролин | 0.465 г | ~ | |||
| Серин | 0.57 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.429 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.22 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 125.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.583 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.221 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.32 г | min 16.8 г | 7.9% | 9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.084 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.349 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.304 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность кабачковое суфле составляет 87,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».