| Кабачок (Припускание) | 400 г |
| Свинина, свежая, фарш ,приготовленная | 400 г |
| Сыр, гауда | 100 г |
| сыр скоробогатов легкий | 25 г |
| Йогурт Активиa Натуральный | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 196.6 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 6% | 857 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 10.7% | 475 г |
| Жиры | 13.3 г | 56 г | 23.8% | 12.1% | 421 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.6% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
| Вода | 60.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3757 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22 мкг | 900 мкг | 2.4% | 1.2% | 4091 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.336 мг | 1.5 мг | 22.4% | 11.4% | 446 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 4.3% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 41.93 мг | 500 мг | 8.4% | 4.3% | 1192 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.321 мг | 5 мг | 6.4% | 3.3% | 1558 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.237 мг | 2 мг | 11.9% | 6.1% | 844 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.49 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.5% | 3481 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.421 мкг | 3 мкг | 14% | 7.1% | 713 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.82 мг | 90 мг | 5.4% | 2.7% | 1867 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.284 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.4% | 3521 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.284 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.168 мг | 15 мг | 1.1% | 0.6% | 8929 г |
| Витамин Н, биотин | 0.182 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 27473 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2397 мг | 20 мг | 11.2% | 5.7% | 893 г |
| Ниацин | 0.24 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.547 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.97 мг | 2500 мг | 11% | 5.6% | 906 г |
| Кальций, Ca | 96.13 мг | 1000 мг | 9.6% | 4.9% | 1040 г |
| Магний, Mg | 18.11 мг | 400 мг | 4.5% | 2.3% | 2209 г |
| Натрий, Na | 127.22 мг | 1300 мг | 9.8% | 5% | 1022 г |
| Фосфор, P | 170 мг | 800 мг | 21.3% | 10.8% | 471 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.782 мг | 18 мг | 4.3% | 2.2% | 2302 г |
| Марганец, Mn | 0.0063 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 31746 г |
| Медь, Cu | 24.12 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 1.2% | 4146 г |
| Селен, Se | 17.759 мкг | 55 мкг | 32.3% | 16.4% | 310 г |
| Цинк, Zn | 1.9044 мг | 12 мг | 15.9% | 8.1% | 630 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.836 г | ~ | |||
| Валин | 0.84 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.584 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.696 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.23 г | ~ | |||
| Лизин | 1.353 г | ~ | |||
| Метионин | 0.391 г | ~ | |||
| Треонин | 0.64 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.188 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.629 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.768 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.283 г | ~ | |||
| Глицин | 0.61 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.528 г | ~ | |||
| Пролин | 0.839 г | ~ | |||
| Серин | 0.659 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.573 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.178 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 8.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 55.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.114 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.073 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.049 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.109 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.142 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.496 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.905 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.47 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.091 г | min 16.8 г | 30.3% | 15.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.388 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.517 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.068 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.926 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.3% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.776 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность кабачки фаршированные составляет 196,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».