| Куриная грудка (филе) | 50 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 225 г |
| Сметана 15,0% жирности | 50 г |
| Сыр плавленный советский | 100 г |
| Кукуруза, консервы | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 979 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 7.1% | 817 г |
| Жиры | 12.4 г | 56 г | 22.1% | 12.8% | 452 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 1.5% | 3842 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3853 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 146.4 мкг | 900 мкг | 16.3% | 9.5% | 615 г |
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.8% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.237 мг | 1.8 мг | 13.2% | 7.7% | 759 г |
| Витамин В4, холин | 122.68 мг | 500 мг | 24.5% | 14.2% | 408 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.668 мг | 5 мг | 13.4% | 7.8% | 749 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 2% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.421 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.5% | 11692 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.254 мкг | 3 мкг | 8.5% | 4.9% | 1181 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 19565 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.083 мкг | 10 мкг | 10.8% | 6.3% | 923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.325 мг | 15 мг | 2.2% | 1.3% | 4615 г |
| Витамин Н, биотин | 9.873 мкг | 50 мкг | 19.7% | 11.5% | 506 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4266 мг | 20 мг | 12.1% | 7% | 824 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.3 мг | 2500 мг | 4.5% | 2.6% | 2226 г |
| Кальций, Ca | 40.82 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.4% | 2450 г |
| Магний, Mg | 17.2 мг | 400 мг | 4.3% | 2.5% | 2326 г |
| Натрий, Na | 110.65 мг | 1300 мг | 8.5% | 4.9% | 1175 г |
| Сера, S | 88.82 мг | 1000 мг | 8.9% | 5.2% | 1126 г |
| Фосфор, P | 122.3 мг | 800 мг | 15.3% | 8.9% | 654 г |
| Хлор, Cl | 76.25 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.9% | 3016 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.394 мг | 18 мг | 7.7% | 4.5% | 1291 г |
| Йод, I | 9.77 мкг | 150 мкг | 6.5% | 3.8% | 1535 г |
| Кобальт, Co | 5.855 мкг | 10 мкг | 58.6% | 34.1% | 171 г |
| Марганец, Mn | 0.0163 мг | 2 мг | 0.8% | 0.5% | 12270 г |
| Медь, Cu | 49.17 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 2.8% | 2034 г |
| Молибден, Mo | 4.116 мкг | 70 мкг | 5.9% | 3.4% | 1701 г |
| Селен, Se | 15.494 мкг | 55 мкг | 28.2% | 16.4% | 355 г |
| Фтор, F | 26.88 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14881 г |
| Хром, Cr | 4.64 мкг | 50 мкг | 9.3% | 5.4% | 1078 г |
| Цинк, Zn | 0.6823 мг | 12 мг | 5.7% | 3.3% | 1759 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 286.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салатик нежный составляет 172 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».