| Овсяные хлопья "геркулес" | 130 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 90 г |
| Ванильный экстракт | 5 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 915 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 6.1% | 894 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 5.7% | 966 г |
| Углеводы | 23.6 г | 219 г | 10.8% | 5.9% | 928 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.4% | 1000 г |
| Вода | 55.3 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4110 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72 мкг | 900 мкг | 8% | 4.3% | 1250 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.184 мг | 1.5 мг | 12.3% | 6.7% | 815 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.205 мг | 1.8 мг | 11.4% | 6.2% | 878 г |
| Витамин В4, холин | 71.31 мг | 500 мг | 14.3% | 7.8% | 701 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.504 мг | 5 мг | 10.1% | 5.5% | 992 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 3.9% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.063 мкг | 400 мкг | 3% | 1.6% | 3316 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.331 мкг | 3 мкг | 11% | 6% | 906 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.543 мкг | 10 мкг | 5.4% | 2.9% | 1842 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.684 мг | 15 мг | 4.6% | 2.5% | 2193 г |
| Витамин Н, биотин | 13.206 мкг | 50 мкг | 26.4% | 14.3% | 379 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8306 мг | 20 мг | 14.2% | 7.7% | 707 г |
| Ниацин | 0.427 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.46 мг | 2500 мг | 8.6% | 4.7% | 1160 г |
| Кальций, Ca | 87.11 мг | 1000 мг | 8.7% | 4.7% | 1148 г |
| Магний, Mg | 53.34 мг | 400 мг | 13.3% | 7.2% | 750 г |
| Натрий, Na | 61.89 мг | 1300 мг | 4.8% | 2.6% | 2101 г |
| Сера, S | 86.37 мг | 1000 мг | 8.6% | 4.7% | 1158 г |
| Фосфор, P | 198.8 мг | 800 мг | 24.9% | 13.5% | 402 г |
| Хлор, Cl | 118.88 мг | 2300 мг | 5.2% | 2.8% | 1935 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.858 мг | 18 мг | 10.3% | 5.6% | 969 г |
| Йод, I | 11.44 мкг | 150 мкг | 7.6% | 4.1% | 1311 г |
| Кобальт, Co | 4.465 мкг | 10 мкг | 44.7% | 24.3% | 224 г |
| Марганец, Mn | 1.3096 мг | 2 мг | 65.5% | 35.6% | 153 г |
| Медь, Cu | 179.45 мкг | 1000 мкг | 17.9% | 9.7% | 557 г |
| Молибден, Mo | 4.021 мкг | 70 мкг | 5.7% | 3.1% | 1741 г |
| Олово, Sn | 6.79 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.493 мкг | 55 мкг | 15.4% | 8.4% | 648 г |
| Стронций, Sr | 8.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.64 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10352 г |
| Хром, Cr | 1.98 мкг | 50 мкг | 4% | 2.2% | 2525 г |
| Цинк, Zn | 1.5234 мг | 12 мг | 12.7% | 6.9% | 788 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.399 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.464 г | ~ | |||
| Валин | 0.395 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.172 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.294 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.495 г | ~ | |||
| Лизин | 0.371 г | ~ | |||
| Метионин | 0.146 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.322 г | ~ | |||
| Треонин | 0.289 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.356 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.636 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.35 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.635 г | ~ | |||
| Глицин | 0.486 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.156 г | ~ | |||
| Пролин | 0.338 г | ~ | |||
| Серин | 0.412 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.283 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 12.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 138.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.926 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.227 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.898 г | min 16.8 г | 11.3% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.688 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.087 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.7% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.032 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность овсяные панкейки составляет 184 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».