| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Запекание) | 90 г |
| Сметана 15,0% жирности | 30 г |
| Отруби пшеничные | 15 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 60 г |
| Ржаная мука, обойная (Запекание) | 25 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 80 г |
| Сахар песок | 14 г |
| Банан (Припускание) | 310 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 73 г |
| Какао-порошок | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.7 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 942 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 5.2% | 1070 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 3.2% | 1750 г |
| Углеводы | 30 г | 219 г | 13.7% | 7.7% | 730 г |
| Пищевые волокна | 5.2 г | 20 г | 26% | 14.5% | 385 г |
| Вода | 55.3 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4110 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.7 мкг | 900 мкг | 2% | 1.1% | 5085 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 0.7% | 8333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.113 мг | 1.5 мг | 7.5% | 4.2% | 1327 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 4.6% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 17.95 мг | 500 мг | 3.6% | 2% | 2786 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.252 мг | 5 мг | 5% | 2.8% | 1984 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.26 мг | 2 мг | 13% | 7.3% | 769 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.663 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.9% | 2928 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.067 мкг | 3 мкг | 2.2% | 1.2% | 4478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.86 мг | 90 мг | 2.1% | 1.2% | 4839 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.921 мг | 15 мг | 6.1% | 3.4% | 1629 г |
| Витамин Н, биотин | 4.144 мкг | 50 мкг | 8.3% | 4.6% | 1207 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5964 мг | 20 мг | 13% | 7.3% | 770 г |
| Ниацин | 0.89 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 383.77 мг | 2500 мг | 15.4% | 8.6% | 651 г |
| Кальций, Ca | 44.97 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.5% | 2224 г |
| Кремний, Si | 0.387 мг | 30 мг | 1.3% | 0.7% | 7752 г |
| Магний, Mg | 76.17 мг | 400 мг | 19% | 10.6% | 525 г |
| Натрий, Na | 49.09 мг | 1300 мг | 3.8% | 2.1% | 2648 г |
| Сера, S | 48.76 мг | 1000 мг | 4.9% | 2.7% | 2051 г |
| Фосфор, P | 146.3 мг | 800 мг | 18.3% | 10.2% | 547 г |
| Хлор, Cl | 47.57 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.2% | 4835 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 165.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.477 мг | 18 мг | 13.8% | 7.7% | 727 г |
| Йод, I | 3.05 мкг | 150 мкг | 2% | 1.1% | 4918 г |
| Кобальт, Co | 1.034 мкг | 10 мкг | 10.3% | 5.8% | 967 г |
| Марганец, Mn | 0.7892 мг | 2 мг | 39.5% | 22.1% | 253 г |
| Медь, Cu | 89.72 мкг | 1000 мкг | 9% | 5% | 1115 г |
| Молибден, Mo | 2.822 мкг | 70 мкг | 4% | 2.2% | 2481 г |
| Никель, Ni | 0.213 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.39 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.371 мкг | 55 мкг | 2.5% | 1.4% | 4012 г |
| Стронций, Sr | 2.47 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.95 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 28674 г |
| Хром, Cr | 1.03 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.2% | 4854 г |
| Цинк, Zn | 0.7066 мг | 12 мг | 5.9% | 3.3% | 1698 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.827 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.198 г | ~ | |||
| Валин | 0.189 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.072 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.148 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.228 г | ~ | |||
| Лизин | 0.155 г | ~ | |||
| Метионин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
| Треонин | 0.125 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.181 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.303 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.17 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.281 г | ~ | |||
| Глицин | 0.213 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.559 г | ~ | |||
| Пролин | 0.174 г | ~ | |||
| Серин | 0.182 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.123 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.177 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.286 г | min 16.8 г | 1.7% | 1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.284 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.339 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.328 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность щоколадно-банановый пирог составляет 178,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».