| Яичный белок куриный (Жарка омлет) | 76 г |
| Яичный желток куриный (Жарка омлет) | 42 г |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности | 192 г |
| Масло подсолнечное | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.7 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1172 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 6.5% | 1070 г |
| Жиры | 11.2 г | 56 г | 20% | 13.9% | 500 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.1% | 6441 г |
| Вода | 77.7 г | 2273 г | 3.4% | 2.4% | 2925 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 158.5 мкг | 900 мкг | 17.6% | 12.2% | 568 г |
| Ретинол | 0.138 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.6% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.7% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.305 мг | 1.8 мг | 16.9% | 11.8% | 590 г |
| Витамин В4, холин | 144.19 мг | 500 мг | 28.8% | 20% | 347 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.909 мг | 5 мг | 18.2% | 12.7% | 550 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 3.6% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.963 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.2% | 5745 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.556 мкг | 3 мкг | 18.5% | 12.9% | 540 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.88 мг | 90 мг | 1% | 0.7% | 10227 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.168 мкг | 10 мкг | 11.7% | 8.1% | 856 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.215 мг | 15 мг | 14.8% | 10.3% | 677 г |
| Витамин Н, биотин | 12.275 мкг | 50 мкг | 24.6% | 17.1% | 407 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9284 мг | 20 мг | 9.6% | 6.7% | 1037 г |
| Ниацин | 0.135 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.9 мг | 2500 мг | 6.3% | 4.4% | 1583 г |
| Кальций, Ca | 103.55 мг | 1000 мг | 10.4% | 7.2% | 966 г |
| Магний, Mg | 14.04 мг | 400 мг | 3.5% | 2.4% | 2849 г |
| Натрий, Na | 91.6 мг | 1300 мг | 7% | 4.9% | 1419 г |
| Сера, S | 94.46 мг | 1000 мг | 9.4% | 6.5% | 1059 г |
| Фосфор, P | 147.8 мг | 800 мг | 18.5% | 12.9% | 541 г |
| Хлор, Cl | 141.49 мг | 2300 мг | 6.2% | 4.3% | 1626 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.095 мг | 18 мг | 6.1% | 4.2% | 1644 г |
| Йод, I | 12.79 мкг | 150 мкг | 8.5% | 5.9% | 1173 г |
| Кобальт, Co | 4.195 мкг | 10 мкг | 42% | 29.2% | 238 г |
| Марганец, Mn | 0.0162 мг | 2 мг | 0.8% | 0.6% | 12346 г |
| Медь, Cu | 42.58 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 3% | 2349 г |
| Молибден, Mo | 6.204 мкг | 70 мкг | 8.9% | 6.2% | 1128 г |
| Олово, Sn | 8.76 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.347 мкг | 55 мкг | 2.4% | 1.7% | 4083 г |
| Стронций, Sr | 11.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.47 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 29696 г |
| Хром, Cr | 3.18 мкг | 50 мкг | 6.4% | 4.5% | 1572 г |
| Цинк, Zn | 0.7894 мг | 12 мг | 6.6% | 4.6% | 1520 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.336 г | ~ | |||
| Валин | 0.336 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.123 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.302 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.449 г | ~ | |||
| Лизин | 0.352 г | ~ | |||
| Метионин | 0.171 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.286 г | ~ | |||
| Треонин | 0.25 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.282 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.492 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.309 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.467 г | ~ | |||
| Глицин | 0.179 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.705 г | ~ | |||
| Пролин | 0.21 г | ~ | |||
| Серин | 0.405 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.21 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 229.26 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.421 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.261 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.173 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.002 г | min 16.8 г | 6% | 4.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.998 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.518 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.5% | 15.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.518 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет (15-07-16) составляет 143,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».