| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 100 г |
| Творог Звенигора нежирный | 30 г |
| Молоко сухое, обезжиренное в герметичной упаковке | 3 г |
| Пищевая сода | 1 г |
| Банан (Жарка) | 100 г |
| Мед пчелиный | 13 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.5 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1243 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 8.6% | 854 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 6.9% | 1077 г |
| Углеводы | 13 г | 219 г | 5.9% | 4.4% | 1685 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3% | 2500 г |
| Вода | 57.9 г | 2273 г | 2.5% | 1.8% | 3926 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 129 мкг | 900 мкг | 14.3% | 10.6% | 698 г |
| Ретинол | 0.105 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 1.1% | 6849 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.3% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.253 мг | 1.8 мг | 14.1% | 10.4% | 711 г |
| Витамин В4, холин | 122.84 мг | 500 мг | 24.6% | 18.2% | 407 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.775 мг | 5 мг | 15.5% | 11.4% | 645 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.252 мг | 2 мг | 12.6% | 9.3% | 794 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.177 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.7% | 4359 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.305 мкг | 3 мкг | 10.2% | 7.5% | 984 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.73 мг | 90 мг | 3% | 2.2% | 3297 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.024 мкг | 10 мкг | 10.2% | 7.5% | 977 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.465 мг | 15 мг | 3.1% | 2.3% | 3226 г |
| Витамин Н, биотин | 9.611 мкг | 50 мкг | 19.2% | 14.2% | 520 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2219 мг | 20 мг | 11.1% | 8.2% | 900 г |
| Ниацин | 0.346 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.86 мг | 2500 мг | 8.6% | 6.3% | 1169 г |
| Кальций, Ca | 45.52 мг | 1000 мг | 4.6% | 3.4% | 2197 г |
| Магний, Mg | 23.62 мг | 400 мг | 5.9% | 4.4% | 1693 г |
| Натрий, Na | 207.89 мг | 1300 мг | 16% | 11.8% | 625 г |
| Сера, S | 86.64 мг | 1000 мг | 8.7% | 6.4% | 1154 г |
| Фосфор, P | 113.6 мг | 800 мг | 14.2% | 10.5% | 704 г |
| Хлор, Cl | 86.54 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.8% | 2658 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 0.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.448 мг | 18 мг | 8% | 5.9% | 1243 г |
| Йод, I | 10.19 мкг | 150 мкг | 6.8% | 5% | 1472 г |
| Кобальт, Co | 4.711 мкг | 10 мкг | 47.1% | 34.8% | 212 г |
| Марганец, Mn | 0.1417 мг | 2 мг | 7.1% | 5.2% | 1411 г |
| Медь, Cu | 43.93 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 3.2% | 2276 г |
| Молибден, Mo | 3.293 мкг | 70 мкг | 4.7% | 3.5% | 2126 г |
| Олово, Sn | 0.18 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.35 мкг | 55 мкг | 27.9% | 20.6% | 358 г |
| Стронций, Sr | 0.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.74 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11514 г |
| Хром, Cr | 2.1 мкг | 50 мкг | 4.2% | 3.1% | 2381 г |
| Цинк, Zn | 0.6389 мг | 12 мг | 5.3% | 3.9% | 1878 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.17 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.199 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.381 г | ~ | |||
| Валин | 0.383 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.169 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.306 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.552 г | ~ | |||
| Лизин | 0.449 г | ~ | |||
| Метионин | 0.208 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.352 г | ~ | |||
| Треонин | 0.307 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.099 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.327 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.58 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.333 г | ~ | |||
| Аланин | 0.347 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.616 г | ~ | |||
| Глицин | 0.206 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.934 г | ~ | |||
| Пролин | 0.247 г | ~ | |||
| Серин | 0.465 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.252 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 9.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 265.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.958 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.411 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.316 г | min 16.8 г | 13.8% | 10.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.182 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.905 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.587 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.512 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность Сладкий омлет составляет 135,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».