| Огурец, парниковый | 71 г |
| Перец красный сладкий | 64 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 103 г |
| Салат зеленый по 1-58 | 103 г |
| Морковь, красная | 37 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.7 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.9% | 5868 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 4.9% | 6909 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 7.3% | 4667 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 5.2% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 15.7% | 2222 г |
| Вода | 92.1 г | 2273 г | 4.1% | 14.3% | 2468 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 348.2 мкг | 900 мкг | 38.7% | 134.8% | 258 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.04 мг | 5 мг | 40.8% | 142.2% | 245 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 11.1% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 10.5% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 2.95 мг | 500 мг | 0.6% | 2.1% | 16949 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.141 мг | 5 мг | 2.8% | 9.8% | 3546 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 23% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.508 мкг | 400 мкг | 1.9% | 6.6% | 5328 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 52.06 мг | 90 мг | 57.8% | 201.4% | 173 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.441 мг | 15 мг | 2.9% | 10.1% | 3401 г |
| Витамин Н, биотин | 0.555 мкг | 50 мкг | 1.1% | 3.8% | 9009 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 18.8% | 1846 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7785 мг | 20 мг | 3.9% | 13.6% | 2569 г |
| Ниацин | 0.577 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.16 мг | 2500 мг | 8.2% | 28.6% | 1225 г |
| Кальций, Ca | 30.9 мг | 1000 мг | 3.1% | 10.8% | 3236 г |
| Магний, Mg | 22.25 мг | 400 мг | 5.6% | 19.5% | 1798 г |
| Натрий, Na | 11.34 мг | 1300 мг | 0.9% | 3.1% | 11464 г |
| Сера, S | 3.27 мг | 1000 мг | 0.3% | 1% | 30581 г |
| Фосфор, P | 33.9 мг | 800 мг | 4.2% | 14.6% | 2360 г |
| Хлор, Cl | 18.75 мг | 2300 мг | 0.8% | 2.8% | 12267 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 111.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.52 мг | 18 мг | 2.9% | 10.1% | 3462 г |
| Йод, I | 1.05 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.4% | 14286 г |
| Кобальт, Co | 2.143 мкг | 10 мкг | 21.4% | 74.6% | 467 г |
| Литий, Li | 0.587 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0652 мг | 2 мг | 3.3% | 11.5% | 3067 г |
| Медь, Cu | 46.9 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 16.4% | 2132 г |
| Молибден, Mo | 1.907 мкг | 70 мкг | 2.7% | 9.4% | 3671 г |
| Никель, Ni | 3.542 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.175 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1% | 31429 г |
| Фтор, F | 6.63 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.7% | 60332 г |
| Хром, Cr | 2.38 мкг | 50 мкг | 4.8% | 16.7% | 2101 г |
| Цинк, Zn | 0.129 мг | 12 мг | 1.1% | 3.8% | 9302 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.246 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.023 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат 3 составляет 28,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».