| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 245 г |
| Свинина, лопаточная часть (Тушение) | 69 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 225.2 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 6% | 748 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 8.9% | 497 г |
| Жиры | 16.8 г | 56 г | 30% | 13.3% | 333 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 31286 г |
| Вода | 66.3 г | 2273 г | 2.9% | 1.3% | 3428 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 221.9 мкг | 900 мкг | 24.7% | 11% | 406 г |
| Ретинол | 0.214 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 9804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.188 мг | 1.5 мг | 12.5% | 5.6% | 798 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.451 мг | 1.8 мг | 25.1% | 11.1% | 399 г |
| Витамин В4, холин | 255.42 мг | 500 мг | 51.1% | 22.7% | 196 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.349 мг | 5 мг | 27% | 12% | 371 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.203 мг | 2 мг | 10.2% | 4.5% | 985 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.59 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.8% | 5270 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.493 мкг | 3 мкг | 16.4% | 7.3% | 609 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.086 мкг | 10 мкг | 20.9% | 9.3% | 479 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.569 мг | 15 мг | 3.8% | 1.7% | 2636 г |
| Витамин Н, биотин | 19.153 мкг | 50 мкг | 38.3% | 17% | 261 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1177 мг | 20 мг | 15.6% | 6.9% | 641 г |
| Ниацин | 0.533 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.42 мг | 2500 мг | 7.1% | 3.2% | 1417 г |
| Кальций, Ca | 53.9 мг | 1000 мг | 5.4% | 2.4% | 1855 г |
| Магний, Mg | 15.52 мг | 400 мг | 3.9% | 1.7% | 2577 г |
| Натрий, Na | 135.6 мг | 1300 мг | 10.4% | 4.6% | 959 г |
| Сера, S | 217.99 мг | 1000 мг | 21.8% | 9.7% | 459 г |
| Фосфор, P | 213.9 мг | 800 мг | 26.7% | 11.9% | 374 г |
| Хлор, Cl | 159.21 мг | 2300 мг | 6.9% | 3.1% | 1445 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.638 мг | 18 мг | 14.7% | 6.5% | 682 г |
| Йод, I | 20.5 мкг | 150 мкг | 13.7% | 6.1% | 732 г |
| Кобальт, Co | 11.34 мкг | 10 мкг | 113.4% | 50.4% | 88 г |
| Марганец, Mn | 0.0341 мг | 2 мг | 1.7% | 0.8% | 5865 г |
| Медь, Cu | 101 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 4.5% | 990 г |
| Молибден, Mo | 8.71 мкг | 70 мкг | 12.4% | 5.5% | 804 г |
| Никель, Ni | 2.858 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.97 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.057 мкг | 55 мкг | 54.6% | 24.2% | 183 г |
| Фтор, F | 68.25 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.8% | 5861 г |
| Хром, Cr | 6.93 мкг | 50 мкг | 13.9% | 6.2% | 722 г |
| Цинк, Zn | 1.5334 мг | 12 мг | 12.8% | 5.7% | 783 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 540.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность яичница со свининой составляет 225,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».