| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 25 г |
| Сыр Бонгрейн Фол Эпи | 27 г |
| Салат зеленый по 1-58 | 34 г |
| Лососина, семга, кета малосоленые | 50 г |
| Укроп | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192.2 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 876 г |
| Белки | 19.4 г | 76 г | 25.5% | 13.3% | 392 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 7% | 747 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 2.8% | 1872 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.6% | 3333 г |
| Вода | 78.6 г | 2273 г | 3.5% | 1.8% | 2892 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 197.4 мкг | 900 мкг | 21.9% | 11.4% | 456 г |
| Ретинол | 0.114 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.502 мг | 5 мг | 10% | 5.2% | 996 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.219 мг | 1.5 мг | 14.6% | 7.6% | 685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 4.1% | 1286 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.56 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.8% | 6098 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.07 мг | 90 мг | 15.6% | 8.1% | 640 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.311 мг | 15 мг | 2.1% | 1.1% | 4823 г |
| Витамин Н, биотин | 0.035 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5426 мг | 20 мг | 27.7% | 14.4% | 361 г |
| Ниацин | 3.438 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 352.21 мг | 2500 мг | 14.1% | 7.3% | 710 г |
| Кальций, Ca | 53.23 мг | 1000 мг | 5.3% | 2.8% | 1879 г |
| Магний, Mg | 36.67 мг | 400 мг | 9.2% | 4.8% | 1091 г |
| Натрий, Na | 122.78 мг | 1300 мг | 9.4% | 4.9% | 1059 г |
| Сера, S | 1.13 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 88496 г |
| Фосфор, P | 141.9 мг | 800 мг | 17.7% | 9.2% | 564 г |
| Хлор, Cl | 249.08 мг | 2300 мг | 10.8% | 5.6% | 923 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.082 мг | 18 мг | 6% | 3.1% | 1664 г |
| Йод, I | 0.25 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Кобальт, Co | 0.142 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.7% | 7042 г |
| Литий, Li | 1.277 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0569 мг | 2 мг | 2.8% | 1.5% | 3515 г |
| Медь, Cu | 24.29 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 1.2% | 4117 г |
| Молибден, Mo | 2.482 мкг | 70 мкг | 3.5% | 1.8% | 2820 г |
| Никель, Ni | 3.333 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 229.79 мкг | 4000 мкг | 5.7% | 3% | 1741 г |
| Хром, Cr | 29.29 мкг | 50 мкг | 58.6% | 30.5% | 171 г |
| Цинк, Zn | 0.4204 мг | 12 мг | 3.5% | 1.8% | 2854 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.834 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 33.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность лаваш с семгой составляет 192,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».