| Яйцо куриное (Жарка) | 700 г |
| Масло Сливочное [Сливочное Утро] | 10 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 100 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
| Колбаса полукопченая, краковская | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195.9 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 860 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 8.6% | 594 г |
| Жиры | 15.5 г | 56 г | 27.7% | 14.1% | 361 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.3% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Вода | 67.4 г | 2273 г | 3% | 1.5% | 3372 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 208.1 мкг | 900 мкг | 23.1% | 11.8% | 432 г |
| Ретинол | 0.21 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.117 мг | 5 мг | 2.3% | 1.2% | 4274 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 3% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.398 мг | 1.8 мг | 22.1% | 11.3% | 452 г |
| Витамин В4, холин | 200.99 мг | 500 мг | 40.2% | 20.5% | 249 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.122 мг | 5 мг | 22.4% | 11.4% | 446 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 3.7% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.257 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.9% | 5512 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.436 мкг | 3 мкг | 14.5% | 7.4% | 688 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.98 мг | 90 мг | 2.2% | 1.1% | 4545 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.752 мкг | 10 мкг | 17.5% | 8.9% | 571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.564 мг | 15 мг | 3.8% | 1.9% | 2660 г |
| Витамин Н, биотин | 17.122 мкг | 50 мкг | 34.2% | 17.5% | 292 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.5% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4141 мг | 20 мг | 17.1% | 8.7% | 586 г |
| Ниацин | 0.496 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.54 мг | 2500 мг | 7.6% | 3.9% | 1312 г |
| Кальций, Ca | 52.05 мг | 1000 мг | 5.2% | 2.7% | 1921 г |
| Кремний, Si | 0.509 мг | 30 мг | 1.7% | 0.9% | 5894 г |
| Магний, Mg | 15.64 мг | 400 мг | 3.9% | 2% | 2558 г |
| Натрий, Na | 288.5 мг | 1300 мг | 22.2% | 11.3% | 451 г |
| Сера, S | 172.01 мг | 1000 мг | 17.2% | 8.8% | 581 г |
| Фосфор, P | 190.7 мг | 800 мг | 23.8% | 12.1% | 420 г |
| Хлор, Cl | 408.34 мг | 2300 мг | 17.8% | 9.1% | 563 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.496 мг | 18 мг | 13.9% | 7.1% | 721 г |
| Йод, I | 15.45 мкг | 150 мкг | 10.3% | 5.3% | 971 г |
| Кобальт, Co | 9.198 мкг | 10 мкг | 92% | 47% | 109 г |
| Литий, Li | 1.737 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0396 мг | 2 мг | 2% | 1% | 5051 г |
| Медь, Cu | 85.29 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 4.3% | 1172 г |
| Молибден, Mo | 5.449 мкг | 70 мкг | 7.8% | 4% | 1285 г |
| Никель, Ni | 0.868 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.263 мкг | 55 мкг | 44.1% | 22.5% | 227 г |
| Фтор, F | 48.23 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8294 г |
| Хром, Cr | 3.71 мкг | 50 мкг | 7.4% | 3.8% | 1348 г |
| Цинк, Zn | 0.9949 мг | 12 мг | 8.3% | 4.2% | 1206 г |
| Цирконий, Zr | 0.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.038 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.675 г | ~ | |||
| Валин | 0.65 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.288 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.509 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.913 г | ~ | |||
| Лизин | 0.763 г | ~ | |||
| Метионин | 0.354 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.606 г | ~ | |||
| Треонин | 0.517 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.17 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.55 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.957 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.137 г | ~ | |||
| Аланин | 0.602 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.052 г | ~ | |||
| Глицин | 0.357 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.559 г | ~ | |||
| Пролин | 0.339 г | ~ | |||
| Серин | 0.784 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.407 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.244 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.081 г | от 0.9 до 3.7 г | 9% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.43 г | от 4.7 до 16.8 г | 30.4% | 15.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 453.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.395 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.719 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.738 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.959 г | min 16.8 г | 23.6% | 12% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.327 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.429 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.034 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.003 г | от 11.2 до 20.6 г | 9% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.922 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.084 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с колбасой и помидором составляет 195,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».