Огурец, грунтовый | 250 г |
Помидоры (томаты), грунтовые | 239 г |
Петрушка | 14 г |
Лук зеленый (перо) | 19 г |
Сметана 10,0% жирности | 67 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 31 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.8% | 5432 г |
Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 5.2% | 6333 г |
Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 7.4% | 4308 г |
Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 4.8% | 6636 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 17.7% | 1818 г |
Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 12.9% | 2471 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 98.9 мкг | 900 мкг | 11% | 35.5% | 910 г |
Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.553 мг | 5 мг | 11.1% | 35.8% | 904 г |
Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 9% | 3571 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 8.7% | 3673 г |
Витамин В4, холин | 5.72 мг | 500 мг | 1.1% | 3.5% | 8741 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.256 мг | 5 мг | 5.1% | 16.5% | 1953 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 11% | 2985 г |
Витамин В9, фолаты | 9.357 мкг | 400 мкг | 2.3% | 7.4% | 4275 г |
Витамин C, аскорбиновая | 18.98 мг | 90 мг | 21.1% | 68.1% | 474 г |
Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 166667 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.436 мг | 15 мг | 2.9% | 9.4% | 3440 г |
Витамин Н, биотин | 0.907 мкг | 50 мкг | 1.8% | 5.8% | 5513 г |
Витамин К, филлохинон | 54.5 мкг | 120 мкг | 45.4% | 146.5% | 220 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5565 мг | 20 мг | 2.8% | 9% | 3594 г |
Ниацин | 0.337 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 219 мг | 2500 мг | 8.8% | 28.4% | 1142 г |
Кальций, Ca | 34.73 мг | 1000 мг | 3.5% | 11.3% | 2879 г |
Магний, Mg | 17.8 мг | 400 мг | 4.5% | 14.5% | 2247 г |
Натрий, Na | 11.43 мг | 1300 мг | 0.9% | 2.9% | 11374 г |
Сера, S | 8.71 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.9% | 11481 г |
Фосфор, P | 38.5 мг | 800 мг | 4.8% | 15.5% | 2078 г |
Хлор, Cl | 35.61 мг | 2300 мг | 1.5% | 4.8% | 6459 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 195.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 46.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.709 мг | 18 мг | 3.9% | 12.6% | 2539 г |
Йод, I | 2.08 мкг | 150 мкг | 1.4% | 4.5% | 7212 г |
Кобальт, Co | 3.085 мкг | 10 мкг | 30.9% | 99.7% | 324 г |
Марганец, Mn | 0.1412 мг | 2 мг | 7.1% | 22.9% | 1416 г |
Медь, Cu | 93.52 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 30.3% | 1069 г |
Молибден, Mo | 3.91 мкг | 70 мкг | 5.6% | 18.1% | 1790 г |
Никель, Ni | 5.275 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 62.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.308 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.9% | 17857 г |
Фтор, F | 15.33 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.3% | 26093 г |
Хром, Cr | 4.7 мкг | 50 мкг | 9.4% | 30.3% | 1064 г |
Цинк, Zn | 0.2145 мг | 12 мг | 1.8% | 5.8% | 5594 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.196 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.141 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
Валин | 0.021 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
Лейцин | 0.027 г | ~ | |||
Лизин | 0.027 г | ~ | |||
Метионин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Треонин | 0.021 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.489 г | ~ | |||
Аланин | 0.022 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.079 г | ~ | |||
Глицин | 0.02 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.268 г | ~ | |||
Пролин | 0.015 г | ~ | |||
Серин | 0.022 г | ~ | |||
Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 3.41 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат со свежих овощей со сметаной [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 31 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».