| Творог нежирный 0,6% | 400 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 100 г |
| Вода | 200 г |
| Желатин пищевой | 10 г |
| Мед пчелиный | 60 г |
| Смородина черная | 280 г |
| Земляника (садовая), клубника | 90 г |
Замачиваем желатин в горячей воде, а затем доводим до кипения. Молоко, желатин, творог, мед смешиваем, я это делала блендером. На дно формы выкладываем ягоды, которые заливаем творожной смесью. Оставляем застывать на 3-4 часа, можно и на ночь в холодильнике.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.3 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2151 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 15.3% | 835 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.4% | 9333 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 4.7% | 2671 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 8.9% | 1429 г |
| Вода | 78.8 г | 2273 г | 3.5% | 4.5% | 2885 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.4% | 9000 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.8% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.4% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 8.2% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 2.07 мг | 500 мг | 0.4% | 0.5% | 24155 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.226 мг | 5 мг | 4.5% | 5.7% | 2212 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 7.3% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.281 мкг | 400 мкг | 4.3% | 5.5% | 2315 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.498 мкг | 3 мкг | 16.6% | 21.2% | 602 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 54.25 мг | 90 мг | 60.3% | 77% | 166 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.211 мг | 15 мг | 1.4% | 1.8% | 7109 г |
| Витамин Н, биотин | 3.855 мкг | 50 мкг | 7.7% | 9.8% | 1297 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7515 мг | 20 мг | 8.8% | 11.2% | 1142 г |
| Ниацин | 0.257 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.44 мг | 2500 мг | 6.2% | 7.9% | 1619 г |
| Кальций, Ca | 72.3 мг | 1000 мг | 7.2% | 9.2% | 1383 г |
| Магний, Mg | 19.72 мг | 400 мг | 4.9% | 6.3% | 2028 г |
| Натрий, Na | 29.89 мг | 1300 мг | 2.3% | 2.9% | 4349 г |
| Сера, S | 81.4 мг | 1000 мг | 8.1% | 10.3% | 1229 г |
| Фосфор, P | 87.7 мг | 800 мг | 11% | 14% | 912 г |
| Хлор, Cl | 55.95 мг | 2300 мг | 2.4% | 3.1% | 4111 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.588 мг | 18 мг | 3.3% | 4.2% | 3061 г |
| Йод, I | 1.22 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1% | 12295 г |
| Кобальт, Co | 2.086 мкг | 10 мкг | 20.9% | 26.7% | 479 г |
| Марганец, Mn | 0.0661 мг | 2 мг | 3.3% | 4.2% | 3026 г |
| Медь, Cu | 81.33 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 10.3% | 1230 г |
| Молибден, Mo | 9.825 мкг | 70 мкг | 14% | 17.9% | 712 г |
| Олово, Sn | 1.14 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.702 мкг | 55 мкг | 19.5% | 24.9% | 514 г |
| Стронций, Sr | 1.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.39 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.3% | 9664 г |
| Хром, Cr | 0.33 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.9% | 15152 г |
| Цинк, Zn | 0.2074 мг | 12 мг | 1.7% | 2.2% | 5786 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.451 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.709 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.35 г | ~ | |||
| Валин | 0.366 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.208 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.363 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.676 г | ~ | |||
| Лизин | 0.547 г | ~ | |||
| Метионин | 0.17 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.206 г | ~ | |||
| Треонин | 0.295 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.343 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.674 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.645 г | ~ | |||
| Аланин | 0.219 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.405 г | ~ | |||
| Глицин | 0.271 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.251 г | ~ | |||
| Пролин | 0.85 г | ~ | |||
| Серин | 0.314 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.331 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Панна кота низкокаллорийная составляет 78,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».