| Лук репчатый | 50 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Чеснок | 6 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Кабачок | 350 г |
| Зира, семена | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 250 г |
| Петрушка свежая | 20 г |
| Лимонная цедра, сырая | 2 г |
| Сок лимонный | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.5 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.9% | 6604 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 3.1% | 12667 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 6.3% | 6222 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 6.3% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 17.6% | 2222 г |
| Вода | 93.4 г | 2273 г | 4.1% | 16.1% | 2434 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.6 мкг | 900 мкг | 4.3% | 16.9% | 2332 г |
| альфа Каротин | 0.02 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% | 18% | 2155 г |
| бета Криптоксантин | 0.161 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.028 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.316 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 5.9% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 4.7% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 5.9 мг | 500 мг | 1.2% | 4.7% | 8475 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 5.5% | 7246 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 15.3% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.194 мкг | 400 мкг | 2.8% | 11% | 3573 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.92 мг | 90 мг | 15.5% | 60.8% | 647 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.238 мг | 15 мг | 1.6% | 6.3% | 6303 г |
| гамма Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.296 мкг | 50 мкг | 0.6% | 2.4% | 16892 г |
| Витамин К, филлохинон | 53.5 мкг | 120 мкг | 44.6% | 174.9% | 224 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4723 мг | 20 мг | 2.4% | 9.4% | 4235 г |
| Ниацин | 0.348 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.012 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.23 мг | 2500 мг | 6.7% | 26.3% | 1495 г |
| Кальций, Ca | 27.43 мг | 1000 мг | 2.7% | 10.6% | 3646 г |
| Кремний, Si | 15.66 мг | 30 мг | 52.2% | 204.7% | 192 г |
| Магний, Mg | 10.14 мг | 400 мг | 2.5% | 9.8% | 3945 г |
| Натрий, Na | 58.07 мг | 1300 мг | 4.5% | 17.6% | 2239 г |
| Сера, S | 7.29 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.7% | 13717 г |
| Фосфор, P | 15.4 мг | 800 мг | 1.9% | 7.5% | 5195 г |
| Хлор, Cl | 91.84 мг | 2300 мг | 4% | 15.7% | 2504 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 92 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.463 мг | 18 мг | 2.6% | 10.2% | 3888 г |
| Йод, I | 0.46 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1.2% | 32609 г |
| Кобальт, Co | 1.299 мкг | 10 мкг | 13% | 51% | 770 г |
| Литий, Li | 0.783 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1119 мг | 2 мг | 5.6% | 22% | 1787 г |
| Медь, Cu | 42.57 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 16.9% | 2349 г |
| Молибден, Mo | 2.362 мкг | 70 мкг | 3.4% | 13.3% | 2964 г |
| Никель, Ni | 1.238 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.287 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2% | 19164 г |
| Стронций, Sr | 1.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.87 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.2% | 31080 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 9.4% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 0.2393 мг | 12 мг | 2% | 7.8% | 5015 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.262 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.017 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.037 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.1% | 16.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.115 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.4% | 9.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.323 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.701 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.173 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.093 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.49 г | min 16.8 г | 2.9% | 11.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.475 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.099 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность ЗОЖигай ФМД Лето 2024 Кабачковый суп составляет 25,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».