| Батон нарезной | 200 г |
| Горчица столовая | 10 г |
| Йогурт 3,2% жирности | 20 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 200 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Перец сладкий | 70 г |
| Сыр костромской | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 216 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 780 г |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 9.9% | 469 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 8.2% | 566 г |
| Углеводы | 15.1 г | 219 г | 6.9% | 3.2% | 1450 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.5% | 1818 г |
| Вода | 55.1 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4125 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.1 мкг | 900 мкг | 14% | 6.5% | 714 г |
| Ретинол | 0.076 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.196 мг | 5 мг | 3.9% | 1.8% | 2551 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 1.9% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 4% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 14.9 мг | 500 мг | 3% | 1.4% | 3356 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 0.9% | 5208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 3% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.327 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.8% | 2610 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.469 мкг | 3 мкг | 15.6% | 7.2% | 640 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.53 мг | 90 мг | 21.7% | 10% | 461 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.275 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.3% | 3636 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.72 мг | 15 мг | 4.8% | 2.2% | 2083 г |
| Витамин Н, биотин | 0.569 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.5% | 8787 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6968 мг | 20 мг | 28.5% | 13.2% | 351 г |
| Ниацин | 1.995 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.06 мг | 2500 мг | 5.4% | 2.5% | 1865 г |
| Кальций, Ca | 309.58 мг | 1000 мг | 31% | 14.4% | 323 г |
| Кремний, Si | 0.575 мг | 30 мг | 1.9% | 0.9% | 5217 г |
| Магний, Mg | 39.93 мг | 400 мг | 10% | 4.6% | 1002 г |
| Натрий, Na | 409.95 мг | 1300 мг | 31.5% | 14.6% | 317 г |
| Сера, S | 105.9 мг | 1000 мг | 10.6% | 4.9% | 944 г |
| Фосфор, P | 252.2 мг | 800 мг | 31.5% | 14.6% | 317 г |
| Хлор, Cl | 191.47 мг | 2300 мг | 8.3% | 3.8% | 1201 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.136 мг | 18 мг | 6.3% | 2.9% | 1585 г |
| Йод, I | 0.53 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 28302 г |
| Кобальт, Co | 3.392 мкг | 10 мкг | 33.9% | 15.7% | 295 г |
| Марганец, Mn | 0.2794 мг | 2 мг | 14% | 6.5% | 716 г |
| Медь, Cu | 94.71 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 4.4% | 1056 г |
| Молибден, Mo | 6.562 мкг | 70 мкг | 9.4% | 4.4% | 1067 г |
| Никель, Ni | 0.294 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.052 мкг | 55 мкг | 0.1% | 105769 г | |
| Фтор, F | 3.56 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 112360 г | |
| Хром, Cr | 7.36 мкг | 50 мкг | 14.7% | 6.8% | 679 г |
| Цинк, Zn | 2.0988 мг | 12 мг | 17.5% | 8.1% | 572 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.735 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.504 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.807 г | ~ | |||
| Валин | 0.864 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.601 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.667 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.309 г | ~ | |||
| Лизин | 1.298 г | ~ | |||
| Метионин | 0.292 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.502 г | ~ | |||
| Треонин | 0.63 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.332 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.741 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.496 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.96 г | ~ | |||
| Аланин | 0.579 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.098 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.055 г | ~ | |||
| Глицин | 0.394 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.161 г | ~ | |||
| Пролин | 1.202 г | ~ | |||
| Серин | 0.676 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.754 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.213 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 31.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.003 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.035 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.063 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.192 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.254 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.897 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.128 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.881 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.063 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.692 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.446 г | min 16.8 г | 14.6% | 6.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.129 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.223 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.088 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.375 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.364 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброт составляет 216 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».