| Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 575 г |
| Говядина тушеная | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Морковь, красная | 75 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 115 г |
| Масло подсолнечное | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 285.4 ккал | 1684 ккал | 16.9% | 5.9% | 590 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 2.6% | 1357 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 5.1% | 683 г |
| Углеводы | 47.4 г | 219 г | 21.6% | 7.6% | 462 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 4.2% | 833 г |
| Вода | 37.8 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 6013 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 174.4 мкг | 900 мкг | 19.4% | 6.8% | 516 г |
| бета Каротин | 1.046 мг | 5 мг | 20.9% | 7.3% | 478 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.2% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 0.8% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 49.86 мг | 500 мг | 10% | 3.5% | 1003 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.312 мг | 5 мг | 6.2% | 2.2% | 1603 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 2.9% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.798 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.3% | 2703 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.74 мг | 90 мг | 4.2% | 1.5% | 2406 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.257 мг | 15 мг | 21.7% | 7.6% | 461 г |
| Витамин Н, биотин | 2.473 мкг | 50 мкг | 4.9% | 1.7% | 2022 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.6% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7502 мг | 20 мг | 13.8% | 4.8% | 727 г |
| Ниацин | 1.295 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.06 мг | 2500 мг | 5.6% | 2% | 1798 г |
| Кальций, Ca | 13.51 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.5% | 7402 г |
| Кремний, Si | 62.842 мг | 30 мг | 209.5% | 73.4% | 48 г |
| Магний, Mg | 39.04 мг | 400 мг | 9.8% | 3.4% | 1025 г |
| Натрий, Na | 247.19 мг | 1300 мг | 19% | 6.7% | 526 г |
| Сера, S | 45.91 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.6% | 2178 г |
| Фосфор, P | 117.2 мг | 800 мг | 14.7% | 5.2% | 683 г |
| Хлор, Cl | 351.1 мг | 2300 мг | 15.3% | 5.4% | 655 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 59.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 106.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.955 мг | 18 мг | 5.3% | 1.9% | 1885 г |
| Йод, I | 1.38 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.3% | 10870 г |
| Кобальт, Co | 1.874 мкг | 10 мкг | 18.7% | 6.6% | 534 г |
| Литий, Li | 0.492 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8233 мг | 2 мг | 41.2% | 14.4% | 243 г |
| Медь, Cu | 179.79 мкг | 1000 мкг | 18% | 6.3% | 556 г |
| Молибден, Mo | 3.617 мкг | 70 мкг | 5.2% | 1.8% | 1935 г |
| Никель, Ni | 3.577 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.548 мкг | 55 мкг | 17.4% | 6.1% | 576 г |
| Фтор, F | 36.48 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 10965 г |
| Хром, Cr | 1.86 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.3% | 2688 г |
| Цинк, Zn | 0.9904 мг | 12 мг | 8.3% | 2.9% | 1212 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 45.415 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.387 г | ~ | |||
| Валин | 0.33 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.145 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.246 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.46 г | ~ | |||
| Лизин | 0.246 г | ~ | |||
| Метионин | 0.123 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.225 г | ~ | |||
| Треонин | 0.19 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.271 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.482 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.103 г | ~ | |||
| Аланин | 0.305 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.423 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.256 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.918 г | ~ | |||
| Пролин | 0.259 г | ~ | |||
| Серин | 0.246 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.211 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.15 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 25.683 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.52 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.294 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.046 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.762 г | min 16.8 г | 10.5% | 3.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.755 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.041 г | от 11.2 до 20.6 г | 36.1% | 12.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.041 г | ~ |
Энергетическая ценность плов с тушенкой составляет 285,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».