| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Запекание) | 1000 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Жарка) | 280 г |
| Сахар песок | 35 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.7 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1250 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 5.9% | 1246 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 3.6% | 2074 г |
| Углеводы | 21.3 г | 219 г | 9.7% | 7.2% | 1028 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3% | 2500 г |
| Вода | 66.2 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3434 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.2 мкг | 900 мкг | 4.5% | 3.3% | 2239 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.5% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 7% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 62.86 мг | 500 мг | 12.6% | 9.4% | 795 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.546 мг | 5 мг | 10.9% | 8.1% | 916 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 3.6% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.308 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.1% | 3537 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.396 мкг | 3 мкг | 13.2% | 9.8% | 758 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.54 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.315 мкг | 10 мкг | 3.2% | 2.4% | 3175 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.423 мг | 15 мг | 2.8% | 2.1% | 3546 г |
| Витамин Н, биотин | 5.63 мкг | 50 мкг | 11.3% | 8.4% | 888 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7468 мг | 20 мг | 8.7% | 6.5% | 1145 г |
| Ниацин | 0.361 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.64 мг | 2500 мг | 6.1% | 4.5% | 1627 г |
| Кальций, Ca | 100.49 мг | 1000 мг | 10% | 7.4% | 995 г |
| Кремний, Si | 0.929 мг | 30 мг | 3.1% | 2.3% | 3229 г |
| Магний, Mg | 15.51 мг | 400 мг | 3.9% | 2.9% | 2579 г |
| Натрий, Na | 54.68 мг | 1300 мг | 4.2% | 3.1% | 2377 г |
| Сера, S | 62.19 мг | 1000 мг | 6.2% | 4.6% | 1608 г |
| Фосфор, P | 110.2 мг | 800 мг | 13.8% | 10.2% | 726 г |
| Хлор, Cl | 115.26 мг | 2300 мг | 5% | 3.7% | 1995 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.662 мг | 18 мг | 3.7% | 2.7% | 2719 г |
| Йод, I | 10.3 мкг | 150 мкг | 6.9% | 5.1% | 1456 г |
| Кобальт, Co | 2.279 мкг | 10 мкг | 22.8% | 16.9% | 439 г |
| Марганец, Mn | 0.1409 мг | 2 мг | 7% | 5.2% | 1419 г |
| Медь, Cu | 43.49 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 3.2% | 2299 г |
| Молибден, Mo | 7.794 мкг | 70 мкг | 11.1% | 8.2% | 898 г |
| Никель, Ni | 0.511 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.78 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.994 мкг | 55 мкг | 12.7% | 9.4% | 786 г |
| Стронций, Sr | 14.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.53 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14020 г |
| Хром, Cr | 2.67 мкг | 50 мкг | 5.3% | 3.9% | 1873 г |
| Цинк, Zn | 0.6323 мг | 12 мг | 5.3% | 3.9% | 1898 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.268 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.191 г | ~ | |||
| Валин | 0.205 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.089 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.175 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.322 г | ~ | |||
| Лизин | 0.17 г | ~ | |||
| Метионин | 0.087 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.171 г | ~ | |||
| Треонин | 0.148 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.197 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.315 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.165 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.232 г | ~ | |||
| Глицин | 0.134 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.935 г | ~ | |||
| Пролин | 0.275 г | ~ | |||
| Серин | 0.232 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.118 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 75.04 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.643 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.285 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.112 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.644 г | min 16.8 г | 3.8% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.532 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.275 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.248 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики составляет 134,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».