| Кабачок (Запекание) | 960 г |
| Грудка цыпленка-бройлера (Тушение) | 470 г |
| Сыр голландский, брусковый | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 170 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Запекание) | 400 г |
| Пшеничные отруби, сырые | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.6 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1780 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 13.1% | 809 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 9.1% | 1167 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 2.2% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 9.5% | 1111 г |
| Вода | 76.1 г | 2273 г | 3.3% | 3.5% | 2987 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.6 мкг | 900 мкг | 5.4% | 5.7% | 1852 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.7% | 15152 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 7.181 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4.5% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 9.7% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 33.41 мг | 500 мг | 6.7% | 7.1% | 1497 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.364 мг | 5 мг | 7.3% | 7.7% | 1374 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 7.2% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.974 мкг | 400 мкг | 3.2% | 3.4% | 3083 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.217 мкг | 3 мкг | 7.2% | 7.6% | 1382 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.64 мг | 90 мг | 4% | 4.2% | 2473 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.287 мкг | 10 мкг | 2.9% | 3.1% | 3484 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.187 мг | 15 мг | 1.2% | 1.3% | 8021 г |
| Витамин Н, биотин | 3.189 мкг | 50 мкг | 6.4% | 6.8% | 1568 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4015 мг | 20 мг | 27% | 28.5% | 370 г |
| Ниацин | 2.37 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.05 мг | 2500 мг | 11% | 11.6% | 909 г |
| Кальций, Ca | 107.5 мг | 1000 мг | 10.8% | 11.4% | 930 г |
| Магний, Mg | 37.01 мг | 400 мг | 9.3% | 9.8% | 1081 г |
| Натрий, Na | 455.48 мг | 1300 мг | 35% | 37% | 285 г |
| Сера, S | 42.2 мг | 1000 мг | 4.2% | 4.4% | 2370 г |
| Фосфор, P | 157.4 мг | 800 мг | 19.7% | 20.8% | 508 г |
| Хлор, Cl | 578.02 мг | 2300 мг | 25.1% | 26.5% | 398 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.225 мг | 18 мг | 6.8% | 7.2% | 1469 г |
| Йод, I | 4.19 мкг | 150 мкг | 2.8% | 3% | 3580 г |
| Кобальт, Co | 3.594 мкг | 10 мкг | 35.9% | 37.9% | 278 г |
| Марганец, Mn | 0.3623 мг | 2 мг | 18.1% | 19.1% | 552 г |
| Медь, Cu | 71.5 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 7.6% | 1399 г |
| Молибден, Mo | 5.889 мкг | 70 мкг | 8.4% | 8.9% | 1189 г |
| Олово, Sn | 3.11 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.026 мкг | 55 мкг | 11% | 11.6% | 913 г |
| Стронций, Sr | 4.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.38 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 38536 г |
| Хром, Cr | 6.79 мкг | 50 мкг | 13.6% | 14.4% | 736 г |
| Цинк, Zn | 1.0683 мг | 12 мг | 8.9% | 9.4% | 1123 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.609 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.59 г | ~ | |||
| Валин | 0.498 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.399 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.41 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.739 г | ~ | |||
| Лизин | 0.82 г | ~ | |||
| Метионин | 0.187 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.325 г | ~ | |||
| Треонин | 0.393 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.158 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.412 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.737 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.909 г | ~ | |||
| Аланин | 0.444 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.705 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.051 г | ~ | |||
| Глицин | 0.314 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.236 г | ~ | |||
| Пролин | 0.467 г | ~ | |||
| Серин | 0.429 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.356 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 68.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.023 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.065 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.077 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.213 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.896 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.244 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.357 г | min 16.8 г | 8.1% | 8.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.16 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.112 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.407 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.363 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность запеканка из кабачков и грудки составляет 94,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».