| Помидоры (томаты) (Варка без слива) | 250 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19.4 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 6.2% | 8680 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 4.1% | 12667 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.1% | 28000 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 9.8% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 20.6% | 2500 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 20.6% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 201.3 мкг | 900 мкг | 22.4% | 115.5% | 447 г |
| бета Каротин | 1.208 мг | 5 мг | 24.2% | 124.7% | 414 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 18.6% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 10.8% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 7.1 мг | 500 мг | 1.4% | 7.2% | 7042 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.318 мг | 5 мг | 6.4% | 33% | 1572 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 27.3% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.653 мкг | 400 мкг | 2.9% | 14.9% | 3433 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.59 мг | 90 мг | 11.8% | 60.8% | 850 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.424 мг | 15 мг | 2.8% | 14.4% | 3538 г |
| Витамин Н, биотин | 1.271 мкг | 50 мкг | 2.5% | 12.9% | 3934 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.4 мкг | 120 мкг | 7% | 36.1% | 1429 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6352 мг | 20 мг | 3.2% | 16.5% | 3149 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 304.17 мг | 2500 мг | 12.2% | 62.9% | 822 г |
| Кальций, Ca | 15.94 мг | 1000 мг | 1.6% | 8.2% | 6274 г |
| Магний, Mg | 20.22 мг | 400 мг | 5.1% | 26.3% | 1978 г |
| Натрий, Na | 205.97 мг | 1300 мг | 15.8% | 81.4% | 631 г |
| Сера, S | 13.47 мг | 1000 мг | 1.3% | 6.7% | 7424 г |
| Фосфор, P | 25.9 мг | 800 мг | 3.2% | 16.5% | 3089 г |
| Хлор, Cl | 313.31 мг | 2300 мг | 13.6% | 70.1% | 734 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 121.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.937 мг | 18 мг | 5.2% | 26.8% | 1921 г |
| Йод, I | 2.12 мкг | 150 мкг | 1.4% | 7.2% | 7075 г |
| Кобальт, Co | 6.419 мкг | 10 мкг | 64.2% | 330.9% | 156 г |
| Марганец, Mn | 0.1494 мг | 2 мг | 7.5% | 38.7% | 1339 г |
| Медь, Cu | 117.67 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 60.8% | 850 г |
| Молибден, Mo | 7.881 мкг | 70 мкг | 11.3% | 58.2% | 888 г |
| Селен, Se | 0.424 мкг | 55 мкг | 0.8% | 4.1% | 12972 г |
| Фтор, F | 21.19 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 2.6% | 18877 г |
| Хром, Cr | 5.3 мкг | 50 мкг | 10.6% | 54.6% | 943 г |
| Цинк, Zn | 0.2144 мг | 12 мг | 1.8% | 9.3% | 5597 г |
Энергетическая ценность помидор_МВ составляет 19,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».