| Помидоры (томаты) | 100 г |
| Огурец, грунтовый | 100 г |
| Масло подсолнечное | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6% | 5613 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 3% | 10857 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 9.7% | 3500 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 5% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 16.7% | 2000 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 13.7% | 2444 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.4 мкг | 900 мкг | 11.5% | 38.3% | 870 г |
| бета Каротин | 0.621 мг | 5 мг | 12.4% | 41.3% | 805 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 9.7% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 7.3% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 6.26 мг | 500 мг | 1.3% | 4.3% | 7987 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.296 мг | 5 мг | 5.9% | 19.7% | 1689 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 11.7% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.389 мкг | 400 мкг | 1.8% | 6% | 5413 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.24 мг | 90 мг | 19.2% | 64% | 522 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.897 мг | 15 мг | 6% | 20% | 1672 г |
| Витамин Н, биотин | 1.034 мкг | 50 мкг | 2.1% | 7% | 4836 г |
| Витамин К, филлохинон | 12 мкг | 120 мкг | 10% | 33.3% | 1000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4432 мг | 20 мг | 2.2% | 7.3% | 4513 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.32 мг | 2500 мг | 8.5% | 28.3% | 1177 г |
| Кальций, Ca | 18.23 мг | 1000 мг | 1.8% | 6% | 5485 г |
| Магний, Mg | 16.75 мг | 400 мг | 4.2% | 14% | 2388 г |
| Натрий, Na | 23.65 мг | 1300 мг | 1.8% | 6% | 5497 г |
| Сера, S | 5.91 мг | 1000 мг | 0.6% | 2% | 16920 г |
| Фосфор, P | 33.5 мг | 800 мг | 4.2% | 14% | 2388 г |
| Хлор, Cl | 40.39 мг | 2300 мг | 1.8% | 6% | 5694 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 56.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.739 мг | 18 мг | 4.1% | 13.7% | 2436 г |
| Йод, I | 2.46 мкг | 150 мкг | 1.6% | 5.3% | 6098 г |
| Кобальт, Co | 3.448 мкг | 10 мкг | 34.5% | 115% | 290 г |
| Марганец, Mn | 0.1576 мг | 2 мг | 7.9% | 26.3% | 1269 г |
| Медь, Cu | 103.45 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 34.3% | 967 г |
| Молибден, Mo | 3.941 мкг | 70 мкг | 5.6% | 18.7% | 1776 г |
| Селен, Se | 0.345 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2% | 15942 г |
| Фтор, F | 18.23 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.7% | 21942 г |
| Хром, Cr | 5.42 мкг | 50 мкг | 10.8% | 36% | 923 г |
| Цинк, Zn | 0.2044 мг | 12 мг | 1.7% | 5.7% | 5871 г |
Энергетическая ценность Салат "Огурцы-помидоры" составляет 30 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».