| Вода | 3000 г |
| Сахар, гранулированный | 100 г |
| Смородина красная | 165 г |
| Смородина черная | 382 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 17.2 ккал | 1684 ккал | 1% | 5.8% | 9791 г |
| Белки | 0.1 г | 76 г | 0.1% | 0.6% | 76000 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.2% | 56000 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 10.5% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 20.3% | 2857 г |
| Вода | 94.8 г | 2273 г | 4.2% | 24.4% | 2398 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.3 мкг | 900 мкг | 0.4% | 2.3% | 27273 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 2.3% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.004 мг | 1.5 мг | 0.3% | 1.7% | 37500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.006 мг | 1.8 мг | 0.3% | 1.7% | 30000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 5.2% | 11111 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 5.8% | 10000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.659 мкг | 400 мкг | 0.2% | 1.2% | 60698 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.08 мг | 90 мг | 24.5% | 142.4% | 408 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.096 мг | 15 мг | 0.6% | 3.5% | 15625 г |
| Витамин Н, биотин | 0.364 мкг | 50 мкг | 0.7% | 4.1% | 13736 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0555 мг | 20 мг | 0.3% | 1.7% | 36036 г |
| Ниацин | 0.04 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 49.16 мг | 2500 мг | 2% | 11.6% | 5085 г |
| Кальций, Ca | 9.13 мг | 1000 мг | 0.9% | 5.2% | 10953 г |
| Магний, Mg | 4.84 мг | 400 мг | 1.2% | 7% | 8264 г |
| Натрий, Na | 5.07 мг | 1300 мг | 0.4% | 2.3% | 25641 г |
| Сера, S | 1.03 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.6% | 97087 г |
| Фосфор, P | 5 мг | 800 мг | 0.6% | 3.5% | 16000 г |
| Хлор, Cl | 2.62 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.6% | 87786 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.179 мг | 18 мг | 1% | 5.8% | 10056 г |
| Йод, I | 0.1 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.6% | 150000 г |
| Кобальт, Co | 0.419 мкг | 10 мкг | 4.2% | 24.4% | 2387 г |
| Марганец, Mn | 0.0203 мг | 2 мг | 1% | 5.8% | 9852 г |
| Медь, Cu | 14.3 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 8.1% | 6993 г |
| Молибден, Mo | 2.514 мкг | 70 мкг | 3.6% | 20.9% | 2784 г |
| Селен, Se | 0.016 мкг | 55 мкг | 343750 г | ||
| Фтор, F | 84.04 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 12.2% | 4760 г |
| Цинк, Zn | 0.0139 мг | 12 мг | 0.1% | 0.6% | 86331 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.063 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ |
Энергетическая ценность компот из смородины составляет 17,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».