Рецепт рис с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты рис с овощами

весенние овощи	350 г
Рис белый	214 г
Вода	400 г
Соль столовая	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "рис с овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	96.4 ккал	1684 ккал	5.7%	5.9%	1747 г
Белки	2.6 г	76 г	3.4%	3.5%	2923 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	0.5%	18667 г
Углеводы	21.2 г	219 г	9.7%	10.1%	1033 г
Вода	41 г	2273 г	1.8%	1.9%	5544 г
Зола	0.2 г	~
Витамины
бета Каротин	0.073 мг	5 мг	1.5%	1.6%	6849 г
Витамин C, аскорбиновая	3.72 мг	90 мг	4.1%	4.3%	2419 г
Макроэлементы
Калий, K	0.02 мг	2500 мг			12500000 г
Кальций, Ca	1.93 мг	1000 мг	0.2%	0.2%	51813 г
Магний, Mg	0.42 мг	400 мг	0.1%	0.1%	95238 г
Натрий, Na	81.12 мг	1300 мг	6.2%	6.4%	1603 г
Сера, S	0.42 мг	1000 мг			238095 г
Хлор, Cl	0.58 мг	2300 мг			396552 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.001 мг	18 мг			1800000 г
Марганец, Mn	0.0009 мг	2 мг			222222 г
Медь, Cu	0.31 мкг	1000 мкг			322581 г
Фтор, F	41.67 мкг	4000 мкг	1%	1%	9599 г
Цинк, Zn	0.0002 мг	12 мг			6000000 г

Энергетическая ценность рис с овощами составляет 96,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок