| Куриный окорочок (Варка) | 130 г |
| Вода | 1000 г |
| Брокколи (Варка без слива) | 40 г |
| Картофель (Варка без слива) | 200 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 30 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 30 г |
| Укроп, сушеный | 6 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.5 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.8% | 6124 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 10.9% | 3304 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 5.1% | 7000 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 5.1% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 9.1% | 4000 г |
| Вода | 92.9 г | 2273 г | 4.1% | 14.9% | 2447 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.6 мкг | 900 мкг | 6.3% | 22.9% | 1590 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.251 мг | 5 мг | 5% | 18.2% | 1992 г |
| бета Криптоксантин | 0.035 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.004 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.148 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 5.8% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 5.5% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 0.01 мг | 500 мг | 5000000 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 5.1% | 7353 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 11.3% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.372 мкг | 400 мкг | 0.8% | 2.9% | 11862 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.55 мг | 90 мг | 2.8% | 10.2% | 3529 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.05 мг | 15 мг | 0.3% | 1.1% | 30000 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.047 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 106383 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 10.2% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.075 мг | 20 мг | 5.4% | 19.6% | 1860 г |
| Ниацин | 0.423 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.006 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.95 мг | 2500 мг | 5.1% | 18.5% | 1954 г |
| Кальций, Ca | 18.21 мг | 1000 мг | 1.8% | 6.5% | 5491 г |
| Магний, Mg | 9.05 мг | 400 мг | 2.3% | 8.4% | 4420 г |
| Натрий, Na | 144.56 мг | 1300 мг | 11.1% | 40.4% | 899 г |
| Сера, S | 27.39 мг | 1000 мг | 2.7% | 9.8% | 3651 г |
| Фосфор, P | 23.4 мг | 800 мг | 2.9% | 10.5% | 3419 г |
| Хлор, Cl | 225.42 мг | 2300 мг | 9.8% | 35.6% | 1020 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 139.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.555 мг | 18 мг | 3.1% | 11.3% | 3243 г |
| Йод, I | 0.79 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.8% | 18987 г |
| Кобальт, Co | 1.823 мкг | 10 мкг | 18.2% | 66.2% | 549 г |
| Литий, Li | 11.249 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0616 мг | 2 мг | 3.1% | 11.3% | 3247 г |
| Медь, Cu | 36.38 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 13.1% | 2749 г |
| Молибден, Mo | 3.054 мкг | 70 мкг | 4.4% | 16% | 2292 г |
| Никель, Ni | 0.787 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 82.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.12 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.7% | 45833 г |
| Фтор, F | 77.23 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 6.9% | 5179 г |
| Хром, Cr | 4.12 мкг | 50 мкг | 8.2% | 29.8% | 1214 г |
| Цинк, Zn | 0.2593 мг | 12 мг | 2.2% | 8% | 4628 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.064 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.117 г | ~ | |||
| Аргинин* | 171.976 г | ~ | |||
| Валин | 0.117 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.073 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.106 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.187 г | ~ | |||
| Лизин | 0.238 г | ~ | |||
| Метионин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Треонин | 0.106 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.184 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.197 г | ~ | |||
| Аланин | 0.135 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 169.932 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.136 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.324 г | ~ | |||
| Пролин | 0.121 г | ~ | |||
| Серин | 0.108 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.082 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 40.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.82 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.066 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.234 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.059 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.568 г | min 16.8 г | 3.4% | 12.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.399 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.166 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.156 г | ~ |
Энергетическая ценность суп овощной с курицей составляет 27,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».