| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 53 г |
| Банан (Припускание) | 88 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 34 г |
| Пшеничная мука, обойная (Запекание) | 58 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 56 г |
| Пищевая сода | 2 г |
| Ванильный сахар с натуральной ванилью Бурбон Haas | 15 г |
| Домашняя арахисовая паста | 20 г |
| Орех грецкий | 51 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 407.1 ккал | 1684 ккал | 24.2% | 5.9% | 414 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 3.2% | 768 г |
| Жиры | 28.2 г | 56 г | 50.4% | 12.4% | 199 г |
| Углеводы | 30.8 г | 219 г | 14.1% | 3.5% | 711 г |
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 5.3% | 465 г |
| Вода | 28.5 г | 2273 г | 1.3% | 0.3% | 7975 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.7 мкг | 900 мкг | 14% | 3.4% | 716 г |
| Ретинол | 0.106 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 0.5% | 5319 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1.434 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.217 мг | 1.5 мг | 14.5% | 3.6% | 691 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 2.4% | 1040 г |
| Витамин В4, холин | 70.36 мг | 500 мг | 14.1% | 3.5% | 711 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.651 мг | 5 мг | 13% | 3.2% | 768 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.36 мг | 2 мг | 18% | 4.4% | 556 г |
| Витамин В9, фолаты | 42.986 мкг | 400 мкг | 10.7% | 2.6% | 931 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.091 мкг | 3 мкг | 3% | 0.7% | 3297 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.17 мг | 90 мг | 1.3% | 0.3% | 7692 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.6 мкг | 10 мкг | 6% | 1.5% | 1667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.736 мг | 15 мг | 11.6% | 2.8% | 864 г |
| бета Токоферол | 0.024 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 3.32 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.301 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.385 мкг | 50 мкг | 12.8% | 3.1% | 783 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.578 мг | 20 мг | 17.9% | 4.4% | 559 г |
| Ниацин | 1.192 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.082 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 321.9 мг | 2500 мг | 12.9% | 3.2% | 777 г |
| Кальций, Ca | 51.41 мг | 1000 мг | 5.1% | 1.3% | 1945 г |
| Магний, Mg | 78.47 мг | 400 мг | 19.6% | 4.8% | 510 г |
| Натрий, Na | 495.82 мг | 1300 мг | 38.1% | 9.4% | 262 г |
| Сера, S | 60.36 мг | 1000 мг | 6% | 1.5% | 1657 г |
| Фосфор, P | 217.1 мг | 800 мг | 27.1% | 6.7% | 368 г |
| Хлор, Cl | 412.47 мг | 2300 мг | 17.9% | 4.4% | 558 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.585 мг | 18 мг | 14.4% | 3.5% | 696 г |
| Йод, I | 4.14 мкг | 150 мкг | 2.8% | 0.7% | 3623 г |
| Кобальт, Co | 3.1 мкг | 10 мкг | 31% | 7.6% | 323 г |
| Марганец, Mn | 1.5879 мг | 2 мг | 79.4% | 19.5% | 126 г |
| Медь, Cu | 455.63 мкг | 1000 мкг | 45.6% | 11.2% | 219 г |
| Молибден, Mo | 5.725 мкг | 70 мкг | 8.2% | 2% | 1223 г |
| Никель, Ni | 3.988 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.103 мкг | 55 мкг | 14.7% | 3.6% | 679 г |
| Фтор, F | 15.01 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 26649 г |
| Хром, Cr | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.3% | 7143 г |
| Цинк, Zn | 1.6352 мг | 12 мг | 13.6% | 3.3% | 734 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.097 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.86 г | ~ | |||
| Валин | 0.483 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.248 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.414 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.704 г | ~ | |||
| Лизин | 0.401 г | ~ | |||
| Метионин | 0.178 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.255 г | ~ | |||
| Треонин | 0.371 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.13 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.476 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.488 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
| Аланин | 0.433 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.898 г | ~ | |||
| Глицин | 0.497 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.939 г | ~ | |||
| Пролин | 0.535 г | ~ | |||
| Серин | 0.552 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.329 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.186 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 24.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 24.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 127.91 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 12.557 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.797 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 13.866 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.446 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.204 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.109 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.25 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.285 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.326 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.202 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.621 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.623 г | min 16.8 г | 45.4% | 11.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.255 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.455 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.735 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.066 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.209 г | от 11.2 до 20.6 г | 82.2% | 20.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.706 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.486 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановые маффины с грецкими орехами составляет 407,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».