| Яйцо куриное (Запекание) | 180 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Манная крупа (Варка без слива вязкая) | 141 г |
| Творог 18% жирности (Запекание запеканка) | 820 г |
| Сливки 31% жирности | 200 г |
| Апельсиновая цедра, сырая | 22 г |
| Сметана 20% жирности | 132 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 261 ккал | 1684 ккал | 15.5% | 5.9% | 645 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 6.1% | 628 г |
| Жиры | 18.7 г | 56 г | 33.4% | 12.8% | 299 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 1.9% | 2047 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1% | 4000 г |
| Вода | 56.2 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 4044 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 152.8 мкг | 900 мкг | 17% | 6.5% | 589 г |
| Ретинол | 0.144 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 9091 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 1.5% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.263 мг | 1.8 мг | 14.6% | 5.6% | 684 г |
| Витамин В4, холин | 69.49 мг | 500 мг | 13.9% | 5.3% | 720 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.483 мг | 5 мг | 9.7% | 3.7% | 1035 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 2.3% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.607 мкг | 400 мкг | 6.7% | 2.6% | 1503 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.756 мкг | 3 мкг | 25.2% | 9.7% | 397 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.5 мг | 90 мг | 2.8% | 1.1% | 3600 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.461 мкг | 10 мкг | 4.6% | 1.8% | 2169 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.09 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.597 мг | 15 мг | 4% | 1.5% | 2513 г |
| Витамин Н, биотин | 6.228 мкг | 50 мкг | 12.5% | 4.8% | 803 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1078 мг | 20 мг | 15.5% | 5.9% | 644 г |
| Ниацин | 0.322 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.85 мг | 2500 мг | 5.1% | 2% | 1971 г |
| Кальций, Ca | 115.36 мг | 1000 мг | 11.5% | 4.4% | 867 г |
| Кремний, Si | 0.631 мг | 30 мг | 2.1% | 0.8% | 4754 г |
| Магний, Mg | 18.21 мг | 400 мг | 4.6% | 1.8% | 2197 г |
| Натрий, Na | 51.23 мг | 1300 мг | 3.9% | 1.5% | 2538 г |
| Сера, S | 125.79 мг | 1000 мг | 12.6% | 4.8% | 795 г |
| Фосфор, P | 176.6 мг | 800 мг | 22.1% | 8.5% | 453 г |
| Хлор, Cl | 123.27 мг | 2300 мг | 5.4% | 2.1% | 1866 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 95.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.782 мг | 18 мг | 4.3% | 1.6% | 2302 г |
| Йод, I | 9.08 мкг | 150 мкг | 6.1% | 2.3% | 1652 г |
| Кобальт, Co | 4.615 мкг | 10 мкг | 46.2% | 17.7% | 217 г |
| Марганец, Mn | 0.0555 мг | 2 мг | 2.8% | 1.1% | 3604 г |
| Медь, Cu | 68.42 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 2.6% | 1462 г |
| Молибден, Mo | 7.199 мкг | 70 мкг | 10.3% | 3.9% | 972 г |
| Никель, Ni | 1.21 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.57 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.613 мкг | 55 мкг | 41.1% | 15.7% | 243 г |
| Стронций, Sr | 12.08 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.2 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12821 г |
| Хром, Cr | 2.06 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.6% | 2427 г |
| Цинк, Zn | 0.5193 мг | 12 мг | 4.3% | 1.6% | 2311 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.136 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.565 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.522 г | ~ | |||
| Валин | 0.689 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.35 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.57 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.047 г | ~ | |||
| Лизин | 0.791 г | ~ | |||
| Метионин | 0.316 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.412 г | ~ | |||
| Треонин | 0.527 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.173 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.626 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.241 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.966 г | ~ | |||
| Аланин | 0.404 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.795 г | ~ | |||
| Глицин | 0.26 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.146 г | ~ | |||
| Пролин | 0.984 г | ~ | |||
| Серин | 0.681 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.644 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 8.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 130.83 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.558 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.59 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.29 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.175 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.375 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.361 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.087 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.118 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.541 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.065 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.698 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.139 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.672 г | min 16.8 г | 33.8% | 13% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.153 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.479 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.079 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.985 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.8% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.504 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.14 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.289 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка творжная со сливками составляет 261 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».