| Яйцо куриное | 137 г |
| Крабовые палочки | 100 г |
| Фасоль овощная отварная | 111 г |
| Гречневая крупа ядрица | 50 г |
| Майонез Лёгкий | 40 г |
| Вода | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.1 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1304 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 9.6% | 809 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 9.4% | 824 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 2.6% | 2959 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.7% | 1000 г |
| Вода | 66.1 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3439 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.1 мкг | 900 мкг | 10.2% | 7.9% | 977 г |
| Ретинол | 0.073 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 1.8% | 4425 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 4.1% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.189 мг | 1.8 мг | 10.5% | 8.1% | 952 г |
| Витамин В4, холин | 73.48 мг | 500 мг | 14.7% | 11.4% | 680 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.43 мг | 5 мг | 8.6% | 6.7% | 1163 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 5.2% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.428 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2.8% | 2772 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.152 мкг | 3 мкг | 5.1% | 4% | 1974 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.98 мг | 90 мг | 5.5% | 4.3% | 1807 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.644 мкг | 10 мкг | 6.4% | 5% | 1553 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.336 мг | 15 мг | 2.2% | 1.7% | 4464 г |
| Витамин Н, биотин | 5.913 мкг | 50 мкг | 11.8% | 9.1% | 846 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6465 мг | 20 мг | 13.2% | 10.2% | 756 г |
| Ниацин | 0.609 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.65 мг | 2500 мг | 5.8% | 4.5% | 1716 г |
| Кальций, Ca | 34.7 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.7% | 2882 г |
| Кремний, Si | 8.654 мг | 30 мг | 28.8% | 22.3% | 347 г |
| Магний, Mg | 31.29 мг | 400 мг | 7.8% | 6% | 1278 г |
| Натрий, Na | 40.09 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.4% | 3243 г |
| Сера, S | 98.38 мг | 1000 мг | 9.8% | 7.6% | 1016 г |
| Фосфор, P | 98.9 мг | 800 мг | 12.4% | 9.6% | 809 г |
| Хлор, Cl | 84.54 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.9% | 2721 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 37.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.716 мг | 18 мг | 9.5% | 7.4% | 1049 г |
| Йод, I | 6.21 мкг | 150 мкг | 4.1% | 3.2% | 2415 г |
| Кобальт, Co | 3.259 мкг | 10 мкг | 32.6% | 25.3% | 307 г |
| Марганец, Mn | 0.1753 мг | 2 мг | 8.8% | 6.8% | 1141 г |
| Медь, Cu | 92.71 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 7.2% | 1079 г |
| Молибден, Mo | 6.286 мкг | 70 мкг | 9% | 7% | 1114 г |
| Никель, Ni | 2.361 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.166 мкг | 55 мкг | 18.5% | 14.3% | 541 г |
| Титан, Ti | 3.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 116.85 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 2.2% | 3423 г |
| Хром, Cr | 13.35 мкг | 50 мкг | 26.7% | 20.7% | 375 г |
| Цинк, Zn | 0.6935 мг | 12 мг | 5.8% | 4.5% | 1730 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.143 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.351 г | ~ | |||
| Валин | 0.288 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.132 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.225 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.396 г | ~ | |||
| Лизин | 0.32 г | ~ | |||
| Метионин | 0.157 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.28 г | ~ | |||
| Треонин | 0.221 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.253 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.44 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.27 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.478 г | ~ | |||
| Глицин | 0.2 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.76 г | ~ | |||
| Пролин | 0.171 г | ~ | |||
| Серин | 0.337 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.187 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 8.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 166.86 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.342 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.657 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.262 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.576 г | min 16.8 г | 9.4% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.312 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.492 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.434 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с зеленой фвсолью составляет 129,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».