Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 500 г |
Вода | 200 г |
Крупа манная | 200 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Сахар-песок | 40 г |
Масло сладко-сливочное несоленое | 17 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 127.5 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 6% | 1321 г |
Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 3.8% | 2054 г |
Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 4.2% | 1867 г |
Углеводы | 21.4 г | 219 г | 9.8% | 7.7% | 1023 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.9% | 2000 г |
Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3247 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 23 мкг | 900 мкг | 2.6% | 2% | 3913 г |
бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.6% | 3000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 3.8% | 2045 г |
Витамин В4, холин | 12.3 мг | 500 мг | 2.5% | 2% | 4065 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.209 мг | 5 мг | 4.2% | 3.3% | 2392 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 2.4% | 3226 г |
Витамин В9, фолаты | 7.404 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.5% | 5402 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.209 мкг | 3 мкг | 7% | 5.5% | 1435 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.68 мг | 90 мг | 0.8% | 0.6% | 13235 г |
Витамин D, кальциферол | 0.053 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.4% | 18868 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.331 мг | 15 мг | 2.2% | 1.7% | 4532 г |
Витамин Н, биотин | 1.668 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.6% | 2998 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0463 мг | 20 мг | 5.2% | 4.1% | 1911 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 103.64 мг | 2500 мг | 4.1% | 3.2% | 2412 г |
Кальций, Ca | 68.78 мг | 1000 мг | 6.9% | 5.4% | 1454 г |
Кремний, Si | 1.251 мг | 30 мг | 4.2% | 3.3% | 2398 г |
Магний, Mg | 11.31 мг | 400 мг | 2.8% | 2.2% | 3537 г |
Натрий, Na | 107.15 мг | 1300 мг | 8.2% | 6.4% | 1213 г |
Сера, S | 31.43 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.4% | 3182 г |
Фосфор, P | 65.1 мг | 800 мг | 8.1% | 6.4% | 1229 г |
Хлор, Cl | 186.51 мг | 2300 мг | 8.1% | 6.4% | 1233 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 13.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 21.48 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.283 мг | 18 мг | 1.6% | 1.3% | 6360 г |
Йод, I | 4.69 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.4% | 3198 г |
Кобальт, Co | 5.662 мкг | 10 мкг | 56.6% | 44.4% | 177 г |
Марганец, Mn | 0.0958 мг | 2 мг | 4.8% | 3.8% | 2088 г |
Медь, Cu | 21.59 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 1.7% | 4632 г |
Молибден, Mo | 5.193 мкг | 70 мкг | 7.4% | 5.8% | 1348 г |
Селен, Se | 1.043 мкг | 55 мкг | 1.9% | 1.5% | 5273 г |
Фтор, F | 35.45 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11283 г |
Хром, Cr | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2% | 4000 г |
Цинк, Zn | 0.3346 мг | 12 мг | 2.8% | 2.2% | 3586 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 7.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Манная каша составляет 127,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».