| Вода | 400 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 400 г |
| Сыр литовский | 70 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
смешать муку с водой, поджарить на сковороде без масла. В приготовленные блины завернуть натертый на терке сыр.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.8 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 6% | 975 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 5.7% | 1013 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 2.4% | 2435 г |
| Углеводы | 30.4 г | 219 г | 13.9% | 8% | 720 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.8% | 1000 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 3988 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.4 мкг | 900 мкг | 3.2% | 1.9% | 3169 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 3.1% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 2.2% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 36.25 мг | 500 мг | 7.3% | 4.2% | 1379 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 2.3% | 2488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 2.6% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.609 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2% | 2939 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.135 мкг | 3 мкг | 4.5% | 2.6% | 2222 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.155 мкг | 10 мкг | 1.6% | 0.9% | 6452 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.708 мг | 15 мг | 4.7% | 2.7% | 2119 г |
| Витамин Н, биотин | 1.967 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.3% | 2542 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0935 мг | 20 мг | 10.5% | 6.1% | 955 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 67.5 мг | 2500 мг | 2.7% | 1.6% | 3704 г |
| Кальций, Ca | 88.86 мг | 1000 мг | 8.9% | 5.2% | 1125 г |
| Кремний, Si | 1.739 мг | 30 мг | 5.8% | 3.4% | 1725 г |
| Магний, Mg | 11.85 мг | 400 мг | 3% | 1.7% | 3376 г |
| Натрий, Na | 79.74 мг | 1300 мг | 6.1% | 3.5% | 1630 г |
| Сера, S | 61.66 мг | 1000 мг | 6.2% | 3.6% | 1622 г |
| Фосфор, P | 107.2 мг | 800 мг | 13.4% | 7.8% | 746 г |
| Хлор, Cl | 17.78 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.5% | 12936 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 16.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.719 мг | 18 мг | 4% | 2.3% | 2503 г |
| Йод, I | 1.74 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.7% | 8621 г |
| Кобальт, Co | 1.239 мкг | 10 мкг | 12.4% | 7.2% | 807 г |
| Марганец, Mn | 0.2577 мг | 2 мг | 12.9% | 7.5% | 776 г |
| Медь, Cu | 53.58 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 3.1% | 1866 г |
| Молибден, Mo | 5.761 мкг | 70 мкг | 8.2% | 4.7% | 1215 г |
| Селен, Se | 4.332 мкг | 55 мкг | 7.9% | 4.6% | 1270 г |
| Фтор, F | 56.03 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.8% | 7139 г |
| Хром, Cr | 1.17 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.3% | 4274 г |
| Цинк, Zn | 0.669 мг | 12 мг | 5.6% | 3.2% | 1794 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 34.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность блинчики с сыром составляет 172,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».