| Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 200 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 30 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 5 г |
| Кукуруза, зубовидная (Варка без слива) | 20 г |
| Курица, 1 категории (Тушение) | 70 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 10 г |
| Горох зеленый свежий (Варка) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 300.5 ккал | 1684 ккал | 17.8% | 5.9% | 560 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 4.2% | 792 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 3% | 1120 г |
| Углеводы | 54.2 г | 219 г | 24.7% | 8.2% | 404 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 5% | 667 г |
| Вода | 31 г | 2273 г | 1.4% | 0.5% | 7332 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 200 мкг | 900 мкг | 22.2% | 7.4% | 450 г |
| бета Каротин | 1.122 мг | 5 мг | 22.4% | 7.5% | 446 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 1.9% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 1.3% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 76.94 мг | 500 мг | 15.4% | 5.1% | 650 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.566 мг | 5 мг | 11.3% | 3.8% | 883 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.313 мг | 2 мг | 15.7% | 5.2% | 639 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.416 мкг | 400 мкг | 4.4% | 1.5% | 2297 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.141 мкг | 3 мкг | 4.7% | 1.6% | 2128 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.33 мг | 90 мг | 1.5% | 0.5% | 6767 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.444 мг | 15 мг | 3% | 1% | 3378 г |
| Витамин Н, биотин | 6.314 мкг | 50 мкг | 12.6% | 4.2% | 792 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.4% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6261 мг | 20 мг | 28.1% | 9.4% | 355 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.98 мг | 2500 мг | 6.9% | 2.3% | 1454 г |
| Кальций, Ca | 19.9 мг | 1000 мг | 2% | 0.7% | 5025 г |
| Кремний, Si | 71.761 мг | 30 мг | 239.2% | 79.6% | 42 г |
| Магний, Mg | 50.81 мг | 400 мг | 12.7% | 4.2% | 787 г |
| Натрий, Na | 26.05 мг | 1300 мг | 2% | 0.7% | 4990 г |
| Сера, S | 86.49 мг | 1000 мг | 8.6% | 2.9% | 1156 г |
| Фосфор, P | 167 мг | 800 мг | 20.9% | 7% | 479 г |
| Хлор, Cl | 47.27 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.7% | 4866 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 131 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.451 мг | 18 мг | 8.1% | 2.7% | 1241 г |
| Йод, I | 3.49 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.8% | 4298 г |
| Кобальт, Co | 4.47 мкг | 10 мкг | 44.7% | 14.9% | 224 г |
| Марганец, Mn | 0.9715 мг | 2 мг | 48.6% | 16.2% | 206 г |
| Медь, Cu | 224.22 мкг | 1000 мкг | 22.4% | 7.5% | 446 г |
| Молибден, Mo | 6.898 мкг | 70 мкг | 9.9% | 3.3% | 1015 г |
| Селен, Se | 12.491 мкг | 55 мкг | 22.7% | 7.6% | 440 г |
| Фтор, F | 75.13 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.6% | 5324 г |
| Хром, Cr | 4.23 мкг | 50 мкг | 8.5% | 2.8% | 1182 г |
| Цинк, Zn | 1.6626 мг | 12 мг | 13.9% | 4.6% | 722 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Чаофан составляет 300,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».