| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 250 г |
| Морковь, красная (Варка со сливом) | 15 г |
| Курица, 1 категории (Тушение) | 100 г |
| Кукуруза, зубовидная (Варка без слива) | 20 г |
| Капуста брюссельская (Жарка) | 30 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 5 г |
| Капуста цветная (Варка без слива) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 274.5 ккал | 1684 ккал | 16.3% | 5.9% | 613 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 5% | 738 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 4.2% | 875 г |
| Углеводы | 43.8 г | 219 г | 20% | 7.3% | 500 г |
| Пищевые волокна | 7 г | 20 г | 35% | 12.8% | 286 г |
| Вода | 36 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6314 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.5 мкг | 900 мкг | 10.7% | 3.9% | 933 г |
| бета Каротин | 0.486 мг | 5 мг | 9.7% | 3.5% | 1029 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.199 мг | 1.5 мг | 13.3% | 4.8% | 754 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 2.1% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 82.68 мг | 500 мг | 16.5% | 6% | 605 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.751 мг | 5 мг | 15% | 5.5% | 666 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.558 мг | 2 мг | 27.9% | 10.2% | 358 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.878 мкг | 400 мкг | 7.5% | 2.7% | 1339 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.156 мкг | 3 мкг | 5.2% | 1.9% | 1923 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.93 мг | 90 мг | 7.7% | 2.8% | 1299 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.765 мг | 15 мг | 5.1% | 1.9% | 1961 г |
| Витамин Н, биотин | 11.633 мкг | 50 мкг | 23.3% | 8.5% | 430 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.7747 мг | 20 мг | 33.9% | 12.3% | 295 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 316.09 мг | 2500 мг | 12.6% | 4.6% | 791 г |
| Кальций, Ca | 40 мг | 1000 мг | 4% | 1.5% | 2500 г |
| Кремний, Si | 810.628 мг | 30 мг | 2702.1% | 984.4% | 4 г |
| Магний, Mg | 89.92 мг | 400 мг | 22.5% | 8.2% | 445 г |
| Натрий, Na | 38.26 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.1% | 3398 г |
| Сера, S | 93.7 мг | 1000 мг | 9.4% | 3.4% | 1067 г |
| Фосфор, P | 275.2 мг | 800 мг | 34.4% | 12.5% | 291 г |
| Хлор, Cl | 112.33 мг | 2300 мг | 4.9% | 1.8% | 2048 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 167.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 269.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.19 мг | 18 мг | 12.2% | 4.4% | 822 г |
| Йод, I | 3.64 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.9% | 4121 г |
| Кобальт, Co | 8.091 мкг | 10 мкг | 80.9% | 29.5% | 124 г |
| Марганец, Mn | 2.4562 мг | 2 мг | 122.8% | 44.7% | 81 г |
| Медь, Cu | 407.68 мкг | 1000 мкг | 40.8% | 14.9% | 245 г |
| Молибден, Mo | 19.648 мкг | 70 мкг | 28.1% | 10.2% | 356 г |
| Селен, Se | 14.823 мкг | 55 мкг | 27% | 9.8% | 371 г |
| Фтор, F | 91.52 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 0.8% | 4371 г |
| Хром, Cr | 4.7 мкг | 50 мкг | 9.4% | 3.4% | 1064 г |
| Цинк, Zn | 1.8485 мг | 12 мг | 15.4% | 5.6% | 649 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Куринная ножка и рис составляет 274,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».