| Лук репчатый | 30 г |
| Сарделька (сосиска), говядина и свинина | 55 г |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 110 г |
| Масло растительное, подсолнечное, с высоким содержанием олеинового масла (70% и более) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 224.6 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 750 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 6.5% | 685 г |
| Жиры | 19.1 г | 56 г | 34.1% | 15.2% | 293 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.4% | 10429 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.3% | 3497 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 149.2 мкг | 900 мкг | 16.6% | 7.4% | 603 г |
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 3.1% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.307 мг | 1.8 мг | 17.1% | 7.6% | 586 г |
| Витамин В4, холин | 166.41 мг | 500 мг | 33.3% | 14.8% | 300 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.91 мг | 5 мг | 18.2% | 8.1% | 549 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 3% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.708 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.8% | 5963 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.67 мкг | 3 мкг | 22.3% | 9.9% | 448 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.46 мг | 90 мг | 1.6% | 0.7% | 6164 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.598 мкг | 10 мкг | 16% | 7.1% | 626 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.47 мг | 15 мг | 16.5% | 7.3% | 607 г |
| Витамин Н, биотин | 12.59 мкг | 50 мкг | 25.2% | 11.2% | 397 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1973 мг | 20 мг | 11% | 4.9% | 910 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.76 мг | 2500 мг | 6.3% | 2.8% | 1595 г |
| Кальций, Ca | 41.41 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.8% | 2415 г |
| Магний, Mg | 12.13 мг | 400 мг | 3% | 1.3% | 3298 г |
| Натрий, Na | 383.72 мг | 1300 мг | 29.5% | 13.1% | 339 г |
| Сера, S | 118.06 мг | 1000 мг | 11.8% | 5.3% | 847 г |
| Фосфор, P | 150 мг | 800 мг | 18.8% | 8.4% | 533 г |
| Хлор, Cl | 99.87 мг | 2300 мг | 4.3% | 1.9% | 2303 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 29.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.968 мг | 18 мг | 10.9% | 4.9% | 915 г |
| Йод, I | 12.78 мкг | 150 мкг | 8.5% | 3.8% | 1174 г |
| Кобальт, Co | 6.899 мкг | 10 мкг | 69% | 30.7% | 145 г |
| Марганец, Mn | 0.0601 мг | 2 мг | 3% | 1.3% | 3328 г |
| Медь, Cu | 85.09 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 3.8% | 1175 г |
| Молибден, Mo | 3.701 мкг | 70 мкг | 5.3% | 2.4% | 1891 г |
| Селен, Se | 23.254 мкг | 55 мкг | 42.3% | 18.8% | 237 г |
| Фтор, F | 38.46 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10400 г |
| Хром, Cr | 2.76 мкг | 50 мкг | 5.5% | 2.4% | 1812 г |
| Цинк, Zn | 1.3027 мг | 12 мг | 10.9% | 4.9% | 921 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 365 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность яичница с сосисками составляет 224,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».