| Вода | 2400 г |
| Говядина, вырезка (Варка без слива) | 400 г |
| Шпинат (Варка без слива) | 150 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 100 г |
| Капуста пекинская (Варка без слива) | 100 г |
| Петрушка (Варка без слива) | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 90 г |
| Лимонная кислота | 5 г |
| Укроп (Варка без слива) | 15 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 50 г |
Отварить бульон из говядины, добавить лук, морковь, капусту, шпинат и зелень, в конце лимонную кислоту и взболтанное яйцо.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.5 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.9% | 5521 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 12.1% | 2714 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 11.1% | 2947 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 1% | 36500 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 13.1% | 2526 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.7 мкг | 900 мкг | 12.4% | 40.7% | 806 г |
| бета Каротин | 0.63 мг | 5 мг | 12.6% | 41.3% | 794 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 3% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 7.5% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 17.3 мг | 500 мг | 3.5% | 11.5% | 2890 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.132 мг | 5 мг | 2.6% | 8.5% | 3788 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 12.1% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.872 мкг | 400 мкг | 2.2% | 7.2% | 4509 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.346 мкг | 3 мкг | 11.5% | 37.7% | 867 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.1 мг | 90 мг | 2.3% | 7.5% | 4286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.063 мкг | 10 мкг | 0.6% | 2% | 15873 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.252 мг | 15 мг | 1.7% | 5.6% | 5952 г |
| Витамин Н, биотин | 0.985 мкг | 50 мкг | 2% | 6.6% | 5076 г |
| Витамин К, филлохинон | 35.3 мкг | 120 мкг | 29.4% | 96.4% | 340 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.232 мг | 20 мг | 6.2% | 20.3% | 1623 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 80.86 мг | 2500 мг | 3.2% | 10.5% | 3092 г |
| Кальций, Ca | 17.99 мг | 1000 мг | 1.8% | 5.9% | 5559 г |
| Магний, Mg | 9.47 мг | 400 мг | 2.4% | 7.9% | 4224 г |
| Натрий, Na | 109.49 мг | 1300 мг | 8.4% | 27.5% | 1187 г |
| Сера, S | 36.81 мг | 1000 мг | 3.7% | 12.1% | 2717 г |
| Фосфор, P | 30.2 мг | 800 мг | 3.8% | 12.5% | 2649 г |
| Хлор, Cl | 167.61 мг | 2300 мг | 7.3% | 23.9% | 1372 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 9.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.041 мг | 18 мг | 5.8% | 19% | 1729 г |
| Йод, I | 1.7 мкг | 150 мкг | 1.1% | 3.6% | 8824 г |
| Кобальт, Co | 1.36 мкг | 10 мкг | 13.6% | 44.6% | 735 г |
| Марганец, Mn | 0.0732 мг | 2 мг | 3.7% | 12.1% | 2732 г |
| Медь, Cu | 34.04 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 11.1% | 2938 г |
| Молибден, Mo | 2.568 мкг | 70 мкг | 3.7% | 12.1% | 2726 г |
| Селен, Se | 0.98 мкг | 55 мкг | 1.8% | 5.9% | 5612 г |
| Фтор, F | 88.32 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 7.2% | 4529 г |
| Хром, Cr | 1.29 мкг | 50 мкг | 2.6% | 8.5% | 3876 г |
| Цинк, Zn | 0.5164 мг | 12 мг | 4.3% | 14.1% | 2324 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Суп из шпината на говяжьем бульоне составляет 30,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».