| Пшеничная крупа, полтавская (Варка без слива вязкая) | 80 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 250 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 250 г |
Положить все в мультирваку, варить 25 мин на МОЛОЧНОЙ КАШЕ, потом пусть постоит полчасика на ПОДОГРЕВЕ - нежнейшая.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.5 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2611 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 5.9% | 2621 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.2% | 7000 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 8.1% | 1938 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.8% | 2000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.7% | 2706 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.3 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.8% | 20930 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 5% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 6.5% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 10.25 мг | 500 мг | 2.1% | 3.3% | 4878 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.174 мг | 5 мг | 3.5% | 5.4% | 2874 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 7.1% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.621 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.6% | 6041 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.174 мкг | 3 мкг | 5.8% | 9% | 1724 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.56 мг | 90 мг | 0.6% | 0.9% | 16071 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.25 мг | 15 мг | 1.7% | 2.6% | 6000 г |
| Витамин Н, биотин | 1.39 мкг | 50 мкг | 2.8% | 4.3% | 3597 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7508 мг | 20 мг | 3.8% | 5.9% | 2664 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 95.11 мг | 2500 мг | 3.8% | 5.9% | 2629 г |
| Кальций, Ca | 62.63 мг | 1000 мг | 6.3% | 9.8% | 1597 г |
| Магний, Mg | 15.25 мг | 400 мг | 3.8% | 5.9% | 2623 г |
| Натрий, Na | 92.21 мг | 1300 мг | 7.1% | 11% | 1410 г |
| Сера, S | 24.17 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.7% | 4137 г |
| Фосфор, P | 75.2 мг | 800 мг | 9.4% | 14.6% | 1064 г |
| Хлор, Cl | 151.53 мг | 2300 мг | 6.6% | 10.2% | 1518 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.654 мг | 18 мг | 3.6% | 5.6% | 2752 г |
| Йод, I | 3.91 мкг | 150 мкг | 2.6% | 4% | 3836 г |
| Кобальт, Co | 0.666 мкг | 10 мкг | 6.7% | 10.4% | 1502 г |
| Марганец, Mn | 0.1087 мг | 2 мг | 5.4% | 8.4% | 1840 г |
| Медь, Cu | 60.17 мкг | 1000 мкг | 6% | 9.3% | 1662 г |
| Молибден, Mo | 4.171 мкг | 70 мкг | 6% | 9.3% | 1678 г |
| Селен, Se | 0.869 мкг | 55 мкг | 1.6% | 2.5% | 6329 г |
| Фтор, F | 21.2 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 18868 г |
| Хром, Cr | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.6% | 5747 г |
| Цинк, Zn | 0.3264 мг | 12 мг | 2.7% | 4.2% | 3676 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша пшеничная составляет 64,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».