| Свекла | 653 г |
| Чеснок луковица | 9 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сыр Тильзитер | 73 г |
| Майонез РЯБА | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.5 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1581 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 4.8% | 1949 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 11.3% | 836 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 3.3% | 2882 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 9.9% | 952 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 3% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.7 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 52941 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 1.8% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 0.26 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 192308 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 2% | 4717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 3.1% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.807 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.5% | 3701 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.4 мг | 90 мг | 9.3% | 8.7% | 1071 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.086 мг | 15 мг | 0.6% | 0.6% | 17442 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3635 мг | 20 мг | 1.8% | 1.7% | 5502 г |
| Ниацин | 0.179 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.66 мг | 2500 мг | 9.7% | 9.1% | 1035 г |
| Кальций, Ca | 34.12 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.2% | 2931 г |
| Магний, Mg | 18.66 мг | 400 мг | 4.7% | 4.4% | 2144 г |
| Натрий, Na | 185.69 мг | 1300 мг | 14.3% | 13.4% | 700 г |
| Сера, S | 6.49 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.6% | 15408 г |
| Фосфор, P | 37.1 мг | 800 мг | 4.6% | 4.3% | 2156 г |
| Хлор, Cl | 263.22 мг | 2300 мг | 11.4% | 10.7% | 874 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 232 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 58.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.188 мг | 18 мг | 6.6% | 6.2% | 1515 г |
| Йод, I | 5.9 мкг | 150 мкг | 3.9% | 3.7% | 2542 г |
| Кобальт, Co | 1.817 мкг | 10 мкг | 18.2% | 17.1% | 550 г |
| Марганец, Mn | 0.5571 мг | 2 мг | 27.9% | 26.2% | 359 г |
| Медь, Cu | 118.53 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 11.2% | 844 г |
| Молибден, Mo | 8.706 мкг | 70 мкг | 12.4% | 11.6% | 804 г |
| Никель, Ni | 11.602 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 375.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.162 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 33951 г |
| Фтор, F | 16.57 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 24140 г |
| Хром, Cr | 16.57 мкг | 50 мкг | 33.1% | 31.1% | 302 г |
| Цинк, Zn | 0.3703 мг | 12 мг | 3.1% | 2.9% | 3241 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.38 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 7.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.34 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.061 г | ~ | |||
| Валин | 0.044 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.05 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.056 г | ~ | |||
| Лизин | 0.076 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Треонин | 0.044 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.083 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.781 г | ~ | |||
| Аланин | 0.033 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.272 г | ~ | |||
| Глицин | 0.032 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.227 г | ~ | |||
| Пролин | 0.039 г | ~ | |||
| Серин | 0.052 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Свекла тертая с чесноком и сыром 15.07.15 составляет 106,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».