| Капуста белокочанная (Тушение) | 984 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 88 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 72 г |
| Индейка всех видов, белое мясо, сырое | 277 г |
| Кетчуп | 75 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.7 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2167 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 12.9% | 1000 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 4.9% | 2667 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 4% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 14.2% | 909 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.5% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 158.5 мкг | 900 мкг | 17.6% | 22.7% | 568 г |
| бета Каротин | 0.972 мг | 5 мг | 19.4% | 25% | 514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.5% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 5.1% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 10.51 мг | 500 мг | 2.1% | 2.7% | 4757 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.389 мг | 5 мг | 7.8% | 10% | 1285 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.257 мг | 2 мг | 12.9% | 16.6% | 778 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.058 мкг | 400 мкг | 3.3% | 4.2% | 3063 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.114 мкг | 3 мкг | 3.8% | 4.9% | 2632 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.46 мг | 90 мг | 16.1% | 20.7% | 622 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.922 мг | 15 мг | 6.1% | 7.9% | 1627 г |
| Витамин Н, биотин | 0.154 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 32468 г |
| Витамин К, филлохинон | 69.8 мкг | 120 мкг | 58.2% | 74.9% | 172 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3058 мг | 20 мг | 11.5% | 14.8% | 867 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 360.38 мг | 2500 мг | 14.4% | 18.5% | 694 г |
| Кальций, Ca | 49.55 мг | 1000 мг | 5% | 6.4% | 2018 г |
| Магний, Mg | 25 мг | 400 мг | 6.3% | 8.1% | 1600 г |
| Натрий, Na | 105.44 мг | 1300 мг | 8.1% | 10.4% | 1233 г |
| Сера, S | 38.14 мг | 1000 мг | 3.8% | 4.9% | 2622 г |
| Фосфор, P | 87.2 мг | 800 мг | 10.9% | 14% | 917 г |
| Хлор, Cl | 40.1 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.2% | 5736 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 209.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.936 мг | 18 мг | 5.2% | 6.7% | 1923 г |
| Йод, I | 3.31 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.8% | 4532 г |
| Кобальт, Co | 3.197 мкг | 10 мкг | 32% | 41.2% | 313 г |
| Марганец, Mn | 0.1983 мг | 2 мг | 9.9% | 12.7% | 1009 г |
| Медь, Cu | 111.19 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 14.3% | 899 г |
| Молибден, Mo | 10.632 мкг | 70 мкг | 15.2% | 19.6% | 658 г |
| Селен, Se | 6.494 мкг | 55 мкг | 11.8% | 15.2% | 847 г |
| Фтор, F | 16.54 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 24184 г |
| Хром, Cr | 4.88 мкг | 50 мкг | 9.8% | 12.6% | 1025 г |
| Цинк, Zn | 0.8783 мг | 12 мг | 7.3% | 9.4% | 1366 г |
Энергетическая ценность Тушенная капуста с индейкой составляет 77,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».