| Молоко пастеризованное нежирное | 850 г |
| Йогурт натуральный 3.2% | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.1 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4539 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 11.6% | 2303 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.4% | 11200 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 5.7% | 4660 г |
| Вода | 77.5 г | 2273 г | 3.4% | 9.2% | 2933 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 6.2% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 19.1% | 1417 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.11 мг | 90 мг | 1.2% | 3.2% | 8108 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.765 мг | 20 мг | 3.8% | 10.2% | 2614 г |
| Ниацин | 0.085 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.2 мг | 2500 мг | 5.2% | 14% | 1935 г |
| Кальций, Ca | 107.1 мг | 1000 мг | 10.7% | 28.8% | 934 г |
| Магний, Mg | 12.75 мг | 400 мг | 3.2% | 8.6% | 3137 г |
| Натрий, Na | 44.2 мг | 1300 мг | 3.4% | 9.2% | 2941 г |
| Сера, S | 24.65 мг | 1000 мг | 2.5% | 6.7% | 4057 г |
| Фосфор, P | 80.8 мг | 800 мг | 10.1% | 27.2% | 990 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.085 мг | 18 мг | 0.5% | 1.3% | 21176 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ |
Энергетическая ценность йогурт домашний составляет 37,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».