| Яйцо куриное жареное (без масла) | 90 г |
| Лук зеленый (перо) | 3 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206.8 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 814 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 8.5% | 567 г |
| Жиры | 16.6 г | 56 г | 29.6% | 14.3% | 337 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 27375 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3393 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 257.2 мкг | 900 мкг | 28.6% | 13.8% | 350 г |
| Ретинол | 0.238 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 1.2% | 4237 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.4% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.468 мг | 1.8 мг | 26% | 12.6% | 385 г |
| Витамин В4, холин | 265.11 мг | 500 мг | 53% | 25.6% | 189 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.376 мг | 5 мг | 27.5% | 13.3% | 363 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 3.7% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.94 мкг | 400 мкг | 2% | 1% | 5038 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.549 мкг | 3 мкг | 18.3% | 8.8% | 546 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.92 мг | 90 мг | 1% | 0.5% | 9783 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.323 мкг | 10 мкг | 23.2% | 11.2% | 430 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.909 мг | 15 мг | 19.4% | 9.4% | 516 г |
| Витамин Н, биотин | 21.35 мкг | 50 мкг | 42.7% | 20.6% | 234 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 2.3% | 2105 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4413 мг | 20 мг | 12.2% | 5.9% | 819 г |
| Ниацин | 0.209 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.71 мг | 2500 мг | 6.2% | 3% | 1606 г |
| Кальций, Ca | 61.12 мг | 1000 мг | 6.1% | 2.9% | 1636 г |
| Кремний, Si | 0.153 мг | 30 мг | 0.5% | 0.2% | 19608 г |
| Магний, Mg | 13.22 мг | 400 мг | 3.3% | 1.6% | 3026 г |
| Натрий, Na | 141.75 мг | 1300 мг | 10.9% | 5.3% | 917 г |
| Сера, S | 186.52 мг | 1000 мг | 18.7% | 9% | 536 г |
| Фосфор, P | 203.6 мг | 800 мг | 25.5% | 12.3% | 393 г |
| Хлор, Cl | 166.45 мг | 2300 мг | 7.2% | 3.5% | 1382 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.67 мг | 18 мг | 14.8% | 7.2% | 674 г |
| Йод, I | 21.16 мкг | 150 мкг | 14.1% | 6.8% | 709 г |
| Кобальт, Co | 10.77 мкг | 10 мкг | 107.7% | 52.1% | 93 г |
| Литий, Li | 0.184 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0367 мг | 2 мг | 1.8% | 0.9% | 5450 г |
| Медь, Cu | 90.43 мкг | 1000 мкг | 9% | 4.4% | 1106 г |
| Молибден, Mo | 6.946 мкг | 70 мкг | 9.9% | 4.8% | 1008 г |
| Никель, Ni | 0.07 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 33.478 мкг | 55 мкг | 60.9% | 29.4% | 164 г |
| Стронций, Sr | 0.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.2 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.7% | 6645 г |
| Хром, Cr | 4.35 мкг | 50 мкг | 8.7% | 4.2% | 1149 г |
| Цинк, Zn | 1.1809 мг | 12 мг | 9.8% | 4.7% | 1016 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.003 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.191 г | от 0.9 до 3.7 г | 21.2% | 10.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.846 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 48.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 601.69 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.204 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.702 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.316 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.209 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.036 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.892 г | min 16.8 г | 41% | 19.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.209 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.302 г | от 11.2 до 20.6 г | 56.3% | 27.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.051 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 206,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».