| Яичный белок куриный (Запекание) | 60 г |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности (Запекание запеканка) | 150 г |
| Кефир 1% | 100 г |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая (Варка без слива) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.4 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1747 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 21.2% | 490 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 4.5% | 2333 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.2% | 8423 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.7 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1.8% | 5732 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.2% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.287 мг | 1.8 мг | 15.9% | 16.5% | 627 г |
| Витамин В4, холин | 43.17 мг | 500 мг | 8.6% | 8.9% | 1158 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 5% | 2083 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 5.8% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.658 мкг | 400 мкг | 5.4% | 5.6% | 1847 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.768 мкг | 3 мкг | 25.6% | 26.6% | 391 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.4% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.062 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.6% | 16129 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.142 мг | 15 мг | 0.9% | 0.9% | 10563 г |
| Витамин Н, биотин | 6.042 мкг | 50 мкг | 12.1% | 12.6% | 828 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2919 мг | 20 мг | 16.5% | 17.1% | 608 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.45 мг | 2500 мг | 5.7% | 5.9% | 1743 г |
| Кальций, Ca | 118.66 мг | 1000 мг | 11.9% | 12.3% | 843 г |
| Магний, Mg | 19.01 мг | 400 мг | 4.8% | 5% | 2104 г |
| Натрий, Na | 104.73 мг | 1300 мг | 8.1% | 8.4% | 1241 г |
| Сера, S | 176.75 мг | 1000 мг | 17.7% | 18.4% | 566 г |
| Фосфор, P | 153.1 мг | 800 мг | 19.1% | 19.8% | 523 г |
| Хлор, Cl | 122.02 мг | 2300 мг | 5.3% | 5.5% | 1885 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.462 мг | 18 мг | 2.6% | 2.7% | 3896 г |
| Йод, I | 21.58 мкг | 150 мкг | 14.4% | 14.9% | 695 г |
| Кобальт, Co | 3.353 мкг | 10 мкг | 33.5% | 34.8% | 298 г |
| Марганец, Mn | 0.0244 мг | 2 мг | 1.2% | 1.2% | 8197 г |
| Медь, Cu | 175.96 мкг | 1000 мкг | 17.6% | 18.3% | 568 г |
| Молибден, Mo | 7.577 мкг | 70 мкг | 10.8% | 11.2% | 924 г |
| Селен, Se | 14.869 мкг | 55 мкг | 27% | 28% | 370 г |
| Фтор, F | 37.33 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 10715 г |
| Хром, Cr | 9.9 мкг | 50 мкг | 19.8% | 20.5% | 505 г |
| Цинк, Zn | 0.6753 мг | 12 мг | 5.6% | 5.8% | 1777 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 39.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка с креветками составляет 96,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».