| Куриная грудка (филе) (Варка) | 300 г |
| Огурец, грунтовый | 300 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 300 г |
| Кукуруза, консервы | 300 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Майонез «Провансаль» | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.4 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1472 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 10.8% | 809 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 10.5% | 836 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 1.7% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.2% | 4000 г |
| Вода | 79.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.1% | 2859 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.5 мкг | 900 мкг | 9.7% | 8.5% | 1029 г |
| Ретинол | 0.064 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.3% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 7.2% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 65.6 мг | 500 мг | 13.1% | 11.5% | 762 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.398 мг | 5 мг | 8% | 7% | 1256 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 2.2% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.993 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.6% | 13365 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.131 мкг | 3 мкг | 4.4% | 3.8% | 2290 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.95 мг | 90 мг | 4.4% | 3.8% | 2278 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.556 мкг | 10 мкг | 5.6% | 4.9% | 1799 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.682 мг | 15 мг | 11.2% | 9.8% | 892 г |
| Витамин Н, биотин | 5.349 мкг | 50 мкг | 10.7% | 9.4% | 935 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 3.1% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6231 мг | 20 мг | 18.1% | 15.8% | 552 г |
| Ниацин | 1.872 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.95 мг | 2500 мг | 4.8% | 4.2% | 2084 г |
| Кальций, Ca | 34.57 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.1% | 2893 г |
| Магний, Mg | 26.26 мг | 400 мг | 6.6% | 5.8% | 1523 г |
| Натрий, Na | 163.29 мг | 1300 мг | 12.6% | 11% | 796 г |
| Сера, S | 46.07 мг | 1000 мг | 4.6% | 4% | 2171 г |
| Фосфор, P | 102 мг | 800 мг | 12.8% | 11.2% | 784 г |
| Хлор, Cl | 46.27 мг | 2300 мг | 2% | 1.7% | 4971 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 116.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.1 мг | 18 мг | 6.1% | 5.3% | 1636 г |
| Йод, I | 5.88 мкг | 150 мкг | 3.9% | 3.4% | 2551 г |
| Кобальт, Co | 5.15 мкг | 10 мкг | 51.5% | 45% | 194 г |
| Марганец, Mn | 0.0631 мг | 2 мг | 3.2% | 2.8% | 3170 г |
| Медь, Cu | 68.21 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 5.9% | 1466 г |
| Молибден, Mo | 4.515 мкг | 70 мкг | 6.5% | 5.7% | 1550 г |
| Никель, Ni | 0.075 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.08 мкг | 55 мкг | 14.7% | 12.8% | 681 г |
| Фтор, F | 18.92 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 21142 г |
| Хром, Cr | 8.81 мкг | 50 мкг | 17.6% | 15.4% | 568 г |
| Цинк, Zn | 0.6816 мг | 12 мг | 5.7% | 5% | 1761 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.353 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.47 г | ~ | |||
| Валин | 0.332 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.333 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.289 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.504 г | ~ | |||
| Лизин | 0.668 г | ~ | |||
| Метионин | 0.114 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.221 г | ~ | |||
| Треонин | 0.284 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.27 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.502 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.11 г | ~ | |||
| Аланин | 0.333 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.5 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.053 г | ~ | |||
| Глицин | 0.238 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.748 г | ~ | |||
| Пролин | 0.258 г | ~ | |||
| Серин | 0.26 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.231 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 151.44 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.324 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.162 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.994 г | min 16.8 г | 5.9% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.954 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.019 г | от 11.2 до 20.6 г | 18% | 15.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.01 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с кукурузой составляет 114,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».