| Пшеничная мука, обойная (Запекание) | 250 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Припускание) | 300 г |
| Перец сладкий | 250 г |
| Сыр, гауда | 150 г |
| Томатная паста. Консервы (Припускание) | 100 г |
| Говядина, солонина, мясо для ланча, заливное | 200 г |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности (Запекание пудинг) | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.9 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 952 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 10.6% | 535 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 5.8% | 982 г |
| Углеводы | 16.4 г | 219 г | 7.5% | 4.2% | 1335 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 7.6% | 741 г |
| Вода | 60.9 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3732 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 144.6 мкг | 900 мкг | 16.1% | 9.1% | 622 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.647 мг | 5 мг | 12.9% | 7.3% | 773 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.142 мг | 1.5 мг | 9.5% | 5.4% | 1056 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.223 мг | 1.8 мг | 12.4% | 7% | 807 г |
| Витамин В4, холин | 40.45 мг | 500 мг | 8.1% | 4.6% | 1236 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.576 мг | 5 мг | 11.5% | 6.5% | 868 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.362 мг | 2 мг | 18.1% | 10.2% | 552 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.667 мкг | 400 мкг | 6.9% | 3.9% | 1446 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.346 мкг | 3 мкг | 44.9% | 25.4% | 223 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 45.22 мг | 90 мг | 50.2% | 28.4% | 199 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.181 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1% | 5525 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.063 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.168 мг | 15 мг | 7.8% | 4.4% | 1284 г |
| Витамин Н, биотин | 3.933 мкг | 50 мкг | 7.9% | 4.5% | 1271 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.1% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8832 мг | 20 мг | 19.4% | 11% | 515 г |
| Ниацин | 1.522 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 347.37 мг | 2500 мг | 13.9% | 7.9% | 720 г |
| Кальций, Ca | 137.59 мг | 1000 мг | 13.8% | 7.8% | 727 г |
| Магний, Mg | 40.63 мг | 400 мг | 10.2% | 5.8% | 984 г |
| Натрий, Na | 340.27 мг | 1300 мг | 26.2% | 14.8% | 382 г |
| Сера, S | 78.75 мг | 1000 мг | 7.9% | 4.5% | 1270 г |
| Фосфор, P | 225.7 мг | 800 мг | 28.2% | 15.9% | 354 г |
| Хлор, Cl | 69.04 мг | 2300 мг | 3% | 1.7% | 3331 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 28.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.254 мг | 18 мг | 12.5% | 7.1% | 799 г |
| Йод, I | 2.08 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.8% | 7212 г |
| Кобальт, Co | 5.25 мкг | 10 мкг | 52.5% | 29.7% | 190 г |
| Марганец, Mn | 0.5771 мг | 2 мг | 28.9% | 16.3% | 347 г |
| Медь, Cu | 189.63 мкг | 1000 мкг | 19% | 10.7% | 527 г |
| Молибден, Mo | 10.688 мкг | 70 мкг | 15.3% | 8.6% | 655 г |
| Никель, Ni | 7.833 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.467 мкг | 55 мкг | 24.5% | 13.8% | 408 г |
| Фтор, F | 13.96 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 28653 г |
| Хром, Cr | 1.42 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.6% | 3521 г |
| Цинк, Zn | 1.7596 мг | 12 мг | 14.7% | 8.3% | 682 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.871 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.482 г | ~ | |||
| Валин | 0.507 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.293 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.433 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.76 г | ~ | |||
| Лизин | 0.697 г | ~ | |||
| Метионин | 0.215 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Треонин | 0.348 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.441 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.245 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.203 г | ~ | |||
| Аланин | 0.437 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.682 г | ~ | |||
| Глицин | 0.475 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.118 г | ~ | |||
| Пролин | 0.868 г | ~ | |||
| Серин | 0.477 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.362 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 45.96 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.125 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.08 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.053 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.116 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.155 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.397 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.114 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.496 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.478 г | min 16.8 г | 8.8% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.166 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.232 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.361 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.286 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца на творожном тесте составляет 176,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».