| Яичный белок куриный (Жарка омлет) | 150 г |
| Шампиньоны | 70 г |
| Укроп (Жарка) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.1 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4200 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 29.4% | 844 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.2% | 18667 г |
| Углеводы | 0.2 г | 219 г | 0.1% | 0.2% | 109500 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 12.5% | 2000 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 9.7% | 2583 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.4 мкг | 900 мкг | 3.4% | 8.5% | 2961 г |
| бета Каротин | 0.182 мг | 5 мг | 3.6% | 9% | 2747 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 5.7% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.578 мг | 1.8 мг | 32.1% | 80% | 311 г |
| Витамин В4, холин | 27.31 мг | 500 мг | 5.5% | 13.7% | 1831 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.868 мг | 5 мг | 17.4% | 43.4% | 576 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 4.2% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.835 мкг | 400 мкг | 3% | 7.5% | 3380 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.056 мкг | 3 мкг | 1.9% | 4.7% | 5357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.86 мг | 90 мг | 5.4% | 13.5% | 1852 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.112 мг | 15 мг | 0.7% | 1.7% | 13393 г |
| Витамин Н, биотин | 4.902 мкг | 50 мкг | 9.8% | 24.4% | 1020 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1858 мг | 20 мг | 15.9% | 39.7% | 628 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 292.16 мг | 2500 мг | 11.7% | 29.2% | 856 г |
| Кальций, Ca | 16.64 мг | 1000 мг | 1.7% | 4.2% | 6010 г |
| Магний, Mg | 13.82 мг | 400 мг | 3.5% | 8.7% | 2894 г |
| Натрий, Na | 135.92 мг | 1300 мг | 10.5% | 26.2% | 956 г |
| Сера, S | 130.95 мг | 1000 мг | 13.1% | 32.7% | 764 г |
| Фосфор, P | 60 мг | 800 мг | 7.5% | 18.7% | 1333 г |
| Хлор, Cl | 128.62 мг | 2300 мг | 5.6% | 14% | 1788 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.263 мг | 18 мг | 1.5% | 3.7% | 6844 г |
| Йод, I | 10.78 мкг | 150 мкг | 7.2% | 18% | 1391 г |
| Кобальт, Co | 5.602 мкг | 10 мкг | 56% | 139.7% | 179 г |
| Марганец, Mn | 0.0639 мг | 2 мг | 3.2% | 8% | 3130 г |
| Медь, Cu | 43.23 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 10.7% | 2313 г |
| Молибден, Mo | 3.782 мкг | 70 мкг | 5.4% | 13.5% | 1851 г |
| Фтор, F | 4.58 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 87336 г |
| Хром, Cr | 6.35 мкг | 50 мкг | 12.7% | 31.7% | 787 г |
| Цинк, Zn | 0.2958 мг | 12 мг | 2.5% | 6.2% | 4057 г |
Энергетическая ценность Омлет с грибоми составляет 40,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».